是什么引起胰島素抵抗

博禾醫(yī)生
胰島素抵抗的核心原因在于細(xì)胞對(duì)胰島素信號(hào)反應(yīng)下降,常與遺傳、生活方式和代謝紊亂有關(guān)。若出現(xiàn)血糖異常、腹型肥胖等問題,應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。
胰島素是身體用來調(diào)節(jié)血糖水平的重要激素,它像一把“鑰匙”,能幫助葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞,從而供能。當(dāng)胰島素作用失靈,細(xì)胞無法正常響應(yīng)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗。導(dǎo)致這種情況的根源往往與脂肪堆積過多、炎癥狀態(tài)等密切相關(guān)。不健康的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性壓力和睡眠紊亂,也可能逐漸破壞胰島素的作用。
內(nèi)臟脂肪過多是胰島素抵抗的關(guān)鍵推手。它會(huì)分泌一些低度炎癥因子,干擾胰島素的工作,類似于一輛滿載貨物的電動(dòng)車,無法跑得又快又遠(yuǎn)。除此以外,遺傳因素在某些人群中的作用比較明顯,比如家族中存在糖尿病史的人群。同時(shí),長(zhǎng)期高糖、高脂飲食也會(huì)讓胰島素反復(fù)“出勤”,從而導(dǎo)致細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性逐漸降低。久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)減少肌肉細(xì)胞對(duì)血糖的消耗,進(jìn)一步加大胰島素的負(fù)擔(dān)。
想要改善胰島素抵抗,首先建議調(diào)整生活習(xí)慣。飲食上,多選擇富含膳食纖維的全谷物、蔬菜和適量的優(yōu)質(zhì)蛋白,減少精制碳水化合物和高脂肪食物的攝入??刂企w重,尤其注意減少腹部脂肪對(duì)于改善胰島素抵抗意義重大。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,能提升肌肉對(duì)葡萄糖的利用效能。保持充足的睡眠時(shí)間以及有效的壓力管理也很關(guān)鍵。如果生活調(diào)整后未見改善,建議及時(shí)求助醫(yī)生,進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
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