睡眠不好可以通過中藥調(diào)理，常用中藥包括酸棗仁、靈芝、茯苓、百合和龍眼肉。這些中藥具有鎮(zhèn)靜安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，能夠有效改善睡眠質(zhì)量。

1、酸棗仁是治療失眠的經(jīng)典中藥，具有養(yǎng)心安神的效果。酸棗仁可以單獨(dú)泡水飲用，也可以與柏子仁、龍骨配伍煎煮，適用于心腎不交、虛煩不眠?，F(xiàn)代研究表明，酸棗仁中的皂苷類成分能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮情緒。

2、靈芝被稱為"仙草"，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。靈芝可以切片煮水，或研磨成粉加入食療。臨床研究證實(shí)，靈芝多糖能夠調(diào)節(jié)人體免疫功能，改善睡眠質(zhì)量，尤其適用于心脾兩虛引起的失眠。

3、茯苓具有利水滲濕、健脾安神的作用。茯苓可以單獨(dú)煮水飲用，也可以與白術(shù)、黨參配伍使用。茯苓中的三萜類成分能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)心神不安、夜寐多夢(mèng)有較好療效。

4、百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。百合可以煮粥或與蓮子、麥冬配伍煎煮。百合中的生物堿類成分能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)陰虛火旺引起的失眠有特殊療效。

5、龍眼肉具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。龍眼肉可以直接食用，或與紅棗、枸杞配伍煮湯。龍眼富含維生素B族和氨基酸，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量。

在使用中藥調(diào)理睡眠時(shí)，需要注意辯證施治。肝郁化火引起的失眠，可選用柴胡、黃芩；心腎不交引起的失眠，可選用黃連、肉桂；氣血不足引起的失眠，可選用當(dāng)歸、黨參。中藥調(diào)理需要循序漸進(jìn)，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥，同時(shí)配合良好的生活習(xí)慣，如保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、放松心情等。

中藥調(diào)理睡眠需要堅(jiān)持使用才能見效，切不可急于求成。在使用過程中，若失眠癥狀持續(xù)加重，或伴有其他不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行全面檢查。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康至關(guān)重要，選擇中藥調(diào)理不失為一個(gè)溫和有效的改善方法。