男性精子是生育的關(guān)鍵，如果精子出現(xiàn)問題，很可能導(dǎo)致不孕，哪些因素容易影響精子的質(zhì)量？影響男性精子的幾個因素:

鄰苯二甲酸酯

鄰苯二甲酸酯普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、洗滌劑、指甲油、噴霧劑、肥皂和洗發(fā)水等數(shù)百種產(chǎn)品。它會干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睪丸癌。

香煙

香煙中的尼古丁會傷害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。

酒精

酒精則會導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。

筆記本電腦的影響

筆記本電腦運行時，內(nèi)部最高溫度達到70度以上，長時間將筆記本電腦放在腳上工作，陰囊溫度上升近3度，男性精子數(shù)量減少，特別是十幾歲的男性和年輕男性

高溫會損害睪丸

男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中長時間逗留，如桑拿浴、熱水浴等。

輻射

家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標(biāo)的輻射。這些物理因素具有熱效果，可引起生殖腺組織損傷。

噪音

噪音擾亂人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致精液和精子異常。長時間的噪音污染可導(dǎo)致男性不育。

汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，特別是二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可改變男性睪丸形態(tài)，精子數(shù)量減少，生精能力下降。

男性只有精子質(zhì)量好，才能有良好的生育能力，如何優(yōu)化精子質(zhì)量:

戒煙

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量減少的最主要因素，因此戒煙是必要的。

多參加鍛煉

研究表明，男性過度肥胖，腹股溝溫度上升，損害精子成長，不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但是，鍛煉強度適中，馬拉松和長距離自行車等劇烈運動，睪丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎自行車會危險睪丸外囊血管，騎自行車時建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。避免高溫。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。

適度飲酒

大量飲酒會降低精子質(zhì)量，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，執(zhí)行女性減半的推薦量。

麻醉劑不

麻醉劑、毒品等對精子也有很大的危害，而且會持續(xù)很長時間。

放松心情

精神壓力過大也會對精子的成長產(chǎn)生負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機放在上衣口袋里

把手機放在口袋里，把筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊溫度，傷害精子，所以把手機放在上衣口袋里。

多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應(yīng)多吃，有利于精子細(xì)胞的生長。

經(jīng)常去診所體檢

病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，應(yīng)經(jīng)常去醫(yī)生那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

吃什么提高精子質(zhì)量:

維生素C

西紅柿、土豆、紅綠辣椒、南瓜、芹菜、白菜等多種水果，每天做清爽的蔬菜沙拉，性交后吃營養(yǎng)和效果。

雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的還原劑，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿 雞蛋味甘，性平，含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等 能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。