預防不孕需要掌握科學的性知識，包括生殖健康、避孕措施、性傳播疾病防護等內(nèi)容。正確的性知識有助于減少生殖系統(tǒng)損傷、避免意外妊娠及感染風險，從而降低不孕概率。

性知識涵蓋多個方面，其中生殖健康知識是基礎。了解女性月經(jīng)周期、排卵規(guī)律以及男性精子質(zhì)量的影響因素，可以幫助合理安排生育計劃。女性需關注經(jīng)期衛(wèi)生，避免使用不合格的衛(wèi)生用品導致感染。男性應避免長期接觸高溫環(huán)境或穿緊身褲，這些習慣可能影響睪丸生精功能。掌握基礎生理知識能幫助識別異常情況，如女性月經(jīng)紊亂或男性勃起功能障礙，及時就醫(yī)可避免病情進展。

避孕措施的選擇與正確使用同樣關鍵。短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片需遵醫(yī)囑服用，緊急避孕藥如左炔諾孕酮片僅作為補救措施。屏障避孕法如避孕套能同時預防性傳播疾病，但需注意使用規(guī)范。避免頻繁使用藥物流產(chǎn)或手術流產(chǎn)，反復宮腔操作可能損傷子宮內(nèi)膜，增加繼發(fā)不孕風險。科學避孕既能避免非意愿妊娠，又能減少對生殖系統(tǒng)的醫(yī)源性傷害。

性傳播疾病防護是預防不孕的重要環(huán)節(jié)。淋病奈瑟菌或沙眼衣原體感染可能引發(fā)盆腔炎，導致輸卵管粘連阻塞。定期進行婦科檢查或泌尿科篩查，發(fā)現(xiàn)感染后及時使用阿奇霉素分散片、多西環(huán)素片等藥物治療。避免高危性行為，正確使用避孕套可顯著降低感染概率。梅毒、艾滋病等疾病也可能影響生育能力，早期檢測和規(guī)范治療尤為必要。

生活習慣與心理健康同樣影響生育能力。長期吸煙會降低卵巢儲備功能，過量飲酒可能損害精子DNA完整性。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補充維生素E或輔酶Q10等營養(yǎng)素。心理壓力過大會干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能，女性可能出現(xiàn)排卵障礙，男性易發(fā)生性功能障礙。通過運動、冥想等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。

定期體檢能早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。女性可進行婦科超聲、性激素六項檢查，男性建議做精液常規(guī)分析。35歲以上女性若備孕半年未果，應及時到生殖醫(yī)學科就診。避免盲目服用促排卵藥物如枸櫞酸氯米芬膠囊，必須在醫(yī)生監(jiān)測下使用。對于有子宮內(nèi)膜異位癥或多囊卵巢綜合征等基礎疾病者，需積極治療原發(fā)病。建立科學的生育觀念，避免過度焦慮或延誤就診時機。

保持外陰清潔但避免過度沖洗破壞菌群平衡，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。飲食注意補充含鋅、硒的食物如牡蠣、巴西堅果，有助于改善精子質(zhì)量。女性備孕前3個月可遵醫(yī)囑補充葉酸片。避免接觸甲醛、苯等有毒化學物質(zhì)，新裝修房屋需充分通風。適度運動如瑜伽、游泳可改善盆腔血液循環(huán)，但避免劇烈運動或長期騎行。出現(xiàn)異常癥狀如異常陰道出血、射精疼痛等應及時就醫(yī)，不要自行用藥處理。