對于長期伏案工作的人來說，頸椎病是常見的疾病，坐姿不正確，生活不規(guī)則等原因很多。如今，頸椎病的發(fā)病年齡大大提前，許多年輕人長期遭受頸椎疼痛。那么，誘發(fā)頸椎病的具體原因是什么？

1、頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良:先天性小椎管、頸椎退變等是頸椎病發(fā)病的基礎(chǔ)。國外統(tǒng)計，40-50歲退休人員占25%，55歲以上退休人員占85.5%。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹窄者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。

2、慢性感染:主要是咽炎，其次是齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過豐富的淋巴系統(tǒng)引起頸部枕部軟組織的病變。有人認為慢性咽喉感染是頸椎病的重要發(fā)病因素，這可能會影響軟組織慢性勞損炎癥，加重病情。

3、不良姿勢:躺在床上看電視、看書、高枕頭、坐著睡覺等臥床不起，睡覺時肌肉保護作用差，剎車時頸部容易受損。

4、勞損:長期使頭頸處于單一姿勢位置，容易發(fā)生頸椎病。如會計、打字員、繡花工等。醫(yī)學家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)辦公室職員患頸椎病的概率非常高。

5、風寒濕因素:外部環(huán)境的風寒濕因素可以降低身體對疼痛的耐力，使肌肉痙攣、血管收縮、淋巴回流緩慢、軟組織血循環(huán)障礙，產(chǎn)生無菌炎癥。因此，風寒濕氣的因素不僅是誘因，也是病因引起的癥狀。

如何有效預防頸椎病

一、選擇合適的枕頭

枕頭的主要作用是保持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體睡眠時頸椎的生理弧度不變，枕頭的高低、長度、硬度等與頸椎的健康密切相關(guān)。習慣仰臥的人，適合使用硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為5~10厘米；習慣側(cè)臥的人，適合使用中硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為10~15厘米。

二、糾正不良姿勢和習慣

頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人，特別是辦公室家庭容易患的疾病，年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活有很大影響，預防工作不容忽視。預防頸椎病，日常生活中應(yīng)糾正不良姿勢和習慣，使頸椎負擔不大。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、讀書時要正面注視，保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀，避免物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

三、保持樂觀精神

研究表明，長期抑制感情，有什么事不露出來，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長遠來看，頸肩容易疼痛。因此，要經(jīng)常保持樂觀的心情，即使是患有這種疾病的患者，也要確立與疾病競爭的思想，協(xié)助醫(yī)生治療，減少復發(fā)。例如，你可以聽一些令人興奮的歌，可以動動脖子。

四、均衡飲食

頸椎病是生活中常見的疾病，患頸椎病對患者健康有很大損害，對日常生活也有很大影響。所以，我們要重視自己平時的健康，做好頸椎病的預防工作。合理飲食，平衡飲食。頸椎病患者平時應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，多為牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素b、e可以緩解疼痛，消除疲勞。