頸椎病的自我治療方法
頸椎病長(zhǎng)期困擾著年輕人和更多的群體，長(zhǎng)期以來(lái)頸椎病更加嚴(yán)重，以下是專家介紹的頸椎病的自我治療方法。
1、與項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)力:雙肘彎曲，雙手十指交叉抱在后枕部，雙腳分開(kāi)肩膀?qū)?。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。10秒放松2秒，重復(fù)12~16次。
2、回顧月亮:雙腳與肩膀相同寬度，雙臂自然下垂，雙腳微曲，左手舉起，手掌放置后，右手背部
3、支撐天地:雙腳并立，雙臂自然下垂，右肘彎曲，手掌向上，伸直，手掌向上支撐的左微曲，左手用力按壓，頭同時(shí)向后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6~8次。
4、前伸探海:雙腳分立肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸向右下，雙眼向前看。左右交替，重復(fù)6~8次。
5、伸長(zhǎng)脖子拔背:雙腳分立肩寬，雙手叉腰，頭頂向上伸長(zhǎng)，如頂球，每次持續(xù)3~5秒，重復(fù)12~16次。
6、金獅搖頭:雙腳分立肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢大幅度旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，各6~8次。
以上六種方法非常適合自我鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅對(duì)頸椎病患者有治療作用，對(duì)于沒(méi)有頸椎病但長(zhǎng)期伏案工作和長(zhǎng)期使用電腦的患者也有好處。祝你健康。
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