上班族低頭族該如何保護眼睛?

博禾醫(yī)生
現(xiàn)在的上班族幾乎整天對著電腦屏幕,不少人業(yè)余時間也是低頭族,手機不離手,眼睛盯著屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負(fù)荷。長時間面對著電腦和手機,對我們的皮膚,尤其是眼睛的傷害很是明顯,那么,上班族保護好自己的眼睛呢?
上班族的你,有時為了趕上進度而坐幾個小時以上,順利完成任務(wù)的時候也會考慮減壓自己的眼睛嗎?早起做新眼保健操,上午10點半做一次,午休后再做一次比較好。
閉上眼睛養(yǎng)神
閉上眼睛養(yǎng)神除了晚上睡覺之外,眼睛的肌肉還處于緊張狀態(tài),閉上眼睛可以放松眼睛的肌肉。因此,最簡單的養(yǎng)眼方法是每隔30分鐘到1小時閉上眼睛休息一會兒,有效緩解眼肌的緊張痙攣。
注意光源位置
電腦屏幕放置的地方,最強的光源必須放在側(cè)面。周圍環(huán)境的亮度不得超過屏幕亮度。使用可調(diào)光源,使光線不直射眼睛,也不會引起屏幕反射。
保持良好的坐姿
坐姿一定坐在椅子的最里面,身體稍后。發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓在椅子墊上,椅子背部太深,腳容易麻木,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高,懸掛腳的椅子,選擇可以調(diào)整高度的椅子。
多吃護眼食物
外在>外在的保護眼睛的方法是保護眼睛的重要方面,但日常飲食也要注意胡蘿卜、動物肝、魚、菠菜、韭菜等,從一天三餐中補充眼睛。
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