人正常體溫范圍是36.1℃至37.2℃，腋下測量值略低，約為35.9℃至36.7℃。體溫受年齡、性別、測量時間、活動狀態(tài)等因素影響，超出或低于此范圍可能提示健康問題。測量體溫時，需注意使用正確的方法和設(shè)備，避免誤差。

1.正常體溫的生理基礎(chǔ)

體溫由下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制，維持在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)。人體通過產(chǎn)熱和散熱機(jī)制平衡體溫，產(chǎn)熱主要來自新陳代謝和肌肉活動，散熱則通過皮膚、呼吸和排泄完成。體溫波動受晝夜節(jié)律影響，清晨較低，下午較高。女性在月經(jīng)周期中體溫也會有所變化，排卵期后體溫略高。

2.影響體溫的因素

年齡是影響體溫的重要因素，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力較弱，體溫波動較大，老年人基礎(chǔ)代謝率較低，體溫可能略低。性別差異也體現(xiàn)在體溫上，女性體溫通常比男性略高。測量時間對體溫有顯著影響，清晨體溫較低，下午和傍晚較高?；顒訝顟B(tài)也會改變體溫，劇烈運(yùn)動后體溫可能短暫升高。環(huán)境溫度和濕度同樣影響體溫，高溫高濕環(huán)境下體溫易升高。

3.體溫異常的常見原因

體溫高于37.2℃可能提示發(fā)熱，常見原因包括感染、炎癥、藥物反應(yīng)、甲狀腺功能亢進(jìn)等。體溫低于36.1℃可能提示低體溫，常見原因包括寒冷環(huán)境、甲狀腺功能減退、營養(yǎng)不良、藥物作用等。長期體溫異?？赡芘c慢性疾病相關(guān)，如糖尿病、肝腎功能不全等。體溫異常時，需結(jié)合其他癥狀和體征進(jìn)行綜合判斷。

4.正確測量體溫的方法

測量體溫時，需選擇合適的方法和設(shè)備?？谇粶y量適用于成人，需將體溫計(jì)置于舌下，閉口3分鐘。腋下測量適用于兒童和成人，需將體溫計(jì)夾緊5分鐘。耳溫測量快速便捷，但需注意對準(zhǔn)耳道。額溫測量無接觸，但易受環(huán)境溫度影響。測量前應(yīng)避免進(jìn)食、飲水、運(yùn)動等可能影響體溫的活動。

5.體溫異常的處理建議

體溫輕微升高時，可通過多飲水、休息、物理降溫等方法緩解。體溫持續(xù)升高或伴有其他癥狀時，需及時就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對性治療。體溫過低時，需注意保暖，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中。長期體溫異常者，需定期監(jiān)測體溫，必要時進(jìn)行相關(guān)檢查，排除潛在疾病。

體溫是反映人體健康狀況的重要指標(biāo)，了解正常體溫范圍及其影響因素，掌握正確測量方法，有助于及時發(fā)現(xiàn)和處理體溫異常。保持健康的生活方式，增強(qiáng)免疫力，是維持正常體溫的關(guān)鍵。如發(fā)現(xiàn)體溫異常，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。