成人體溫35.9正常嗎?

博禾醫生
成人體溫35.9°C屬于偏低,但并非一定異常,需結合個(gè)體情況判斷。體溫偏低可能與環(huán)境、生理狀態(tài)、疾病等因素有關(guān),可通過(guò)保暖、調整作息、就醫等方式改善。
1.環(huán)境因素:低溫環(huán)境或長(cháng)時(shí)間暴露在寒冷中可能導致體溫下降。建議在寒冷天氣中注意保暖,穿著(zhù)適當的衣物,避免長(cháng)時(shí)間待在低溫環(huán)境中。室內可使用暖氣或電熱毯,保持適宜溫度。
2.生理因素:基礎代謝率低、甲狀腺功能減退、營(yíng)養不良等生理問(wèn)題可能引起體溫偏低。建議通過(guò)均衡飲食、適量運動(dòng)提升代謝率,如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳。若懷疑甲狀腺問(wèn)題,需及時(shí)就醫檢查。
3.疾病因素:某些疾病如貧血、感染、慢性疾病可能導致體溫異常。貧血患者應補充鐵、維生素B12等營(yíng)養素,感染患者需遵醫囑使用抗生素或抗病毒藥物,慢性疾病患者需定期復查并調整治療方案。
4.藥物影響:某些藥物如鎮靜劑、抗抑郁藥可能影響體溫調節。若正在服用此類(lèi)藥物,可咨詢(xún)醫生調整劑量或更換藥物,避免副作用。
5.其他因素:過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒壓力大也可能導致體溫偏低。建議保證充足睡眠,避免熬夜,適當放松心情,如通過(guò)冥想、瑜伽緩解壓力。