腰椎間盤突出注意事項(xiàng)有哪些
腰椎間盤突出患者需注意避免久坐久站、保持正確姿勢、適度鍛煉、控制體重，必要時(shí)就醫(yī)治療。日常生活中應(yīng)避免過度負(fù)重，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，選擇合適的床墊，并遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療或物理治療。
1.避免久坐久站。長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)增加腰椎壓力，導(dǎo)致椎間盤負(fù)擔(dān)加重。建議每隔30分鐘起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如扭腰、彎腰等，緩解腰部疲勞。
2.保持正確姿勢。坐立時(shí)腰背挺直，雙腳平放地面，避免彎腰駝背。站立時(shí)重心均勻分布在雙腳，避免單側(cè)受力。睡覺時(shí)選擇側(cè)臥或仰臥，避免俯臥，以減少腰椎壓力。
3.適度鍛煉。加強(qiáng)腰背肌鍛煉有助于穩(wěn)定腰椎，減輕椎間盤負(fù)擔(dān)。推薦進(jìn)行游泳、平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度鍛煉，每周3-4次，每次20-30分鐘。
4.控制體重。超重會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，加速椎間盤退化。通過合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重，減少腰椎壓力。建議減少高脂肪、高糖食物攝入，多吃富含纖維的蔬菜水果。
5.避免過度負(fù)重。搬運(yùn)重物時(shí)避免彎腰，應(yīng)采用蹲下再起立的方式，利用腿部力量分擔(dān)腰椎壓力。日常購物時(shí)使用手推車，避免手提重物。
6.選擇合適的床墊。過硬或過軟的床墊都會(huì)影響腰椎健康，建議選擇中等硬度的床墊，保持腰椎自然曲度。睡覺時(shí)可在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭，緩解腰部壓力。
7.藥物治療。遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸等緩解疼痛，肌肉松弛劑如氯唑沙宗緩解肌肉痙攣，神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。
8.物理治療。熱敷、電療、超聲波等物理治療方法可緩解疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)。推拿、針灸等中醫(yī)治療也有一定效果，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
9.手術(shù)治療。對(duì)于保守治療無效或病情嚴(yán)重的患者，可考慮手術(shù)治療，如椎間盤切除術(shù)、椎間融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等。手術(shù)方式需根據(jù)患者具體情況由醫(yī)生決定。
