頸椎病的日常何保健?揭露頸椎病的牽引方法!

博禾醫(yī)生
頸椎病又稱頸椎綜合癥或頸肩綜合癥,主要由頸椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎管狹窄和外傷等一系列綜合癥狀引起。頭痛、惡心、嘔吐、上肢麻木、嚴(yán)重等也會(huì)引起下肢痙攣、身體癱瘓、偏癱。近年來,我國頸椎病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。由于該病屬于人類功能退行性疾病,治療后也難以恢復(fù)頸椎健康。因此,對(duì)于頸椎病,除了盡快診斷外,最重要的是加強(qiáng)預(yù)防。
頸椎病日常如何保?。?/p>
無論從事什么職業(yè),人們都應(yīng)該在工作一個(gè)半小時(shí)后停止工作,低頭工作的人特別注意,此時(shí)可以做胸部、背部的擴(kuò)展動(dòng)作,減輕脖子和肩部的緊張肌肉。長期埋伏的工人(公務(wù)員、編輯等),除了工作中經(jīng)常進(jìn)行頸肩活動(dòng)外,還需要調(diào)整座位與工作臺(tái)的距離,使工作時(shí)保持正確的姿勢(shì),盡量減少工作量。如果條件允許,工作臺(tái)可以成為一定的角度?,F(xiàn)在理想的工作臺(tái)和水平角是30度,這種角度可以避免現(xiàn)在工作的白領(lǐng)長期處于伏案狀態(tài)。
接下來,習(xí)慣睡覺的時(shí)候要把枕頭墊得比較高的人頭。枕頭的高度為8~10厘米,是因?yàn)檎眍^過長會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度逆向變化,導(dǎo)致頸部受損。這使頸部和背部肌肉長期緊張,容易損傷頸部和肩部。現(xiàn)在市場(chǎng)上流行的健康枕頭。枕頭背部突出,前部比較低。使用時(shí),突出部分可以是脖子枕頭,枕頭下部放在頭下。這樣使用枕頭可以大大緩解頸部和肩部肌肉的張力,對(duì)治療頸椎病有很大好處。
頸椎病的牽引方法有哪些?
被牽引者可以保持仰臥的姿勢(shì),雙腳鉤在床頭的梁上,或者用雙手固定在床上,以免在操作者(被牽引者的家人和朋友)拉動(dòng)時(shí)滑動(dòng)。用手握住被牽引者的枕頭,沿著被牽引者的頭部伸展方向拉動(dòng)約20分鐘。拉動(dòng)時(shí),操作者的力量不要太大,輕輕拉動(dòng)拉動(dòng)者的頭向自己的方向慢慢移動(dòng)。操作者應(yīng)根據(jù)患者的身體狀況進(jìn)行操作,不要急于求成。
被牽引的人可以仰臥在床上。操作人員將腳放在肩膀上,一只手握住被牽引者的下頜,另一只手握住被牽引者的枕頭。雙手和腳同時(shí)伸長被牽引者身體的伸長方向,逐漸加大力度(即操作者的腳推向被牽引者,手推向自己)。身體方向牽引,每次牽引20分鐘,每天1-3次。
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