孕婦吃優(yōu)生媽咪葉酸好不好
孕婦適量補(bǔ)充優(yōu)生媽咪葉酸有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制劑量。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒畸形，過(guò)量則可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
1.優(yōu)生媽咪葉酸的作用
葉酸是B族維生素的一種，參與DNA合成和細(xì)胞分裂。孕期前三個(gè)月補(bǔ)充400-800微克葉酸，可降低70%神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。優(yōu)生媽咪葉酸片每片含400微克，符合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦劑量，同時(shí)添加了維生素B6、B12等協(xié)同營(yíng)養(yǎng)素。
2.需要特別注意的情況
有神經(jīng)管畸形生育史、癲癇服藥史、肥胖或糖尿病的孕婦，可能需要每日4毫克更高劑量，這需由產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)具處方。長(zhǎng)期大劑量服用超過(guò)1000微克/天，可能干擾鋅吸收或掩蓋維生素B12缺乏的貧血癥狀。
3.與其他營(yíng)養(yǎng)素的配合
葉酸與鐵劑同服可提高造血功能，建議間隔2小時(shí)服用。維生素C能促進(jìn)葉酸吸收，但抗酸藥物、磺胺類抗生素會(huì)降低其利用率。備孕階段就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充，持續(xù)至哺乳期結(jié)束。
4.天然食物補(bǔ)充方案
動(dòng)物肝臟每周吃1-2次，每次50克可提供約200微克葉酸。深綠色蔬菜如菠菜焯水后200克含120微克，蘆筍、西蘭花也是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。豆類、堅(jiān)果和全谷物中的天然葉酸生物利用率約為合成葉酸的60%。
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需要個(gè)體化方案，定期產(chǎn)檢時(shí)攜帶正在服用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑給醫(yī)生檢查。注意選擇有藍(lán)帽標(biāo)志的正規(guī)葉酸產(chǎn)品，避免同時(shí)服用多種復(fù)合維生素造成過(guò)量。記錄每日葉酸總攝入量，包括強(qiáng)化食品中的添加量。
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