學(xué)會4種瘦臉操方法 秒變小V臉
關(guān)鍵詞：#瘦臉
面部浮腫或肌肉松弛導(dǎo)致的臉大問題，可以通過特定瘦臉操改善。推薦4種科學(xué)有效的動(dòng)作：面部按摩、舌頭運(yùn)動(dòng)、頸部拉伸和咀嚼肌放松，配合日常習(xí)慣調(diào)整效果更佳。
1.面部按摩促進(jìn)循環(huán)
用指腹從下巴中央向耳垂方向提拉，重復(fù)10次；雙手握拳用指關(guān)節(jié)從鼻翼兩側(cè)推至太陽穴，緩解法令紋。早晚潔面后配合精油操作，能加速淋巴排毒，減少水腫型臉大。
2.舌頭運(yùn)動(dòng)緊致肌肉
端坐時(shí)舌尖用力頂住上顎保持5秒，每天做20次；或張大嘴發(fā)出"啊"聲時(shí)最大限度伸出舌頭。這兩個(gè)動(dòng)作能鍛煉下頜至頸部的頸闊肌，改善雙下巴問題。
3.頸部拉伸優(yōu)化線條
左手壓住右鎖骨，頭部向左上方45度仰伸，保持15秒換邊。每天3組可拉伸胸鎖乳突肌，配合緩慢的頭部畫圈運(yùn)動(dòng)，能消除因長期低頭導(dǎo)致的下頜輪廓模糊。
4.咀嚼肌平衡訓(xùn)練
避免單側(cè)咀嚼食物，每日空口做咬牙-放松動(dòng)作30次。過度發(fā)達(dá)的咬肌可通過熱敷后輕揉緩解，咀嚼無糖口香糖每次不超過5分鐘，防止肌肉代償性肥大。
飲食上控制鈉攝入，每日飲水不少于1500ml；睡眠時(shí)墊高枕頭預(yù)防晨起水腫。需注意持續(xù)1個(gè)月未見改善或伴隨疼痛時(shí)，需排查甲狀腺疾病或頜關(guān)節(jié)問題。瘦臉效果與個(gè)人基礎(chǔ)條件相關(guān)，骨骼型臉大需考慮醫(yī)美手段輔助。
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