子宮后位女性采用膝胸臥位、后入式或墊高臀部的姿勢可提高受孕率，這類姿勢能調(diào)整子宮與宮頸角度，促進精子順利進入宮腔。主要方法包括同房后抬高臀部、選擇特定體位、改善生活習(xí)慣等。

1. 膝胸臥位

同房后女性保持跪姿，胸部貼床，臀部抬高維持15-20分鐘。該姿勢利用重力作用使宮頸口浸泡在精液池中，臨床數(shù)據(jù)顯示可使受孕概率提升30%。注意避免立即起身或如廁，建議保持姿勢期間進行盆底肌收縮練習(xí)。

2. 后入式體位

采用男后位女跪姿的體位，能直接使陰莖更貼近宮頸位置。這種姿勢特別適合重度子宮后傾患者，研究顯示較傳統(tǒng)體位縮短精子到達輸卵管的時間約40%。同房后建議側(cè)臥休息，避免平躺導(dǎo)致精液外流。

3. 臀部墊高法

使用枕頭將臀部墊高10-15厘米，保持該姿勢30分鐘以上。簡單有效的方法能使宮頸與精液接觸面積增加50%，建議選擇彈性記憶棉材質(zhì)護腰墊。配合適度抬腿動作效果更佳，但腰椎間盤突出者需謹慎。

改善子宮后位受孕需綜合調(diào)整。除特定姿勢外，日常避免長期仰臥睡姿，可嘗試每天俯臥15分鐘矯正子宮位置。超重者需控制BMI在18.5-23.9之間，過重脂肪壓迫會加重后位程度。備孕期間可進行凱格爾運動增強盆底肌支撐力，每周3次瑜伽貓式伸展也有幫助。若嘗試6個月未孕，建議進行輸卵管通暢度檢查。