促進(jìn)乳汁分泌需要從營養(yǎng)補(bǔ)充、哺乳技巧和身心調(diào)節(jié)三方面入手。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、掌握正確哺乳姿勢、保持心情愉悅是三大核心方法。
1 營養(yǎng)補(bǔ)充直接影響乳汁質(zhì)量與產(chǎn)量。每日需增加500大卡熱量攝入,重點(diǎn)補(bǔ)充三類食物:動(dòng)物蛋白如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯;植物蛋白如黑芝麻糊、核桃仁;水分如溫牛奶、木瓜紅棗湯。避免韭菜、山楂等回奶食物。哺乳期女性每天需飲水2000ml以上,小口慢飲比一次性大量飲水更利于吸收。
2 哺乳技巧能有效刺激泌乳反射。采用搖籃式或橄欖球式抱姿,確保嬰兒含住整個(gè)乳暈。每2-3小時(shí)哺乳一次,夜間堅(jiān)持喂奶,泌乳素在凌晨1-5點(diǎn)分泌最旺盛。哺乳前熱敷乳房5分鐘,配合從乳房根部向乳頭的螺旋式按摩。使用電動(dòng)吸奶器在兩次哺乳間隙刺激,每次單側(cè)8-10分鐘。
3 心理狀態(tài)通過激素影響泌乳。皮質(zhì)醇升高會抑制催乳素分泌,需保證每天7小時(shí)睡眠。聽輕音樂、深呼吸練習(xí)能緩解焦慮,避免與家人發(fā)生沖突。參加母乳喂養(yǎng)互助小組可獲得經(jīng)驗(yàn)支持。研究發(fā)現(xiàn),母嬰皮膚接觸每天超過1小時(shí)可使泌乳量增加26%。
乳汁分泌受多重因素影響,需要系統(tǒng)調(diào)理。持續(xù)兩周執(zhí)行上述方案仍無改善,需排查甲狀腺功能異?;蛉橄俟芏氯炔±硪蛩亍2溉槠谟盟幮鑷?yán)格遵醫(yī)囑,慎用偽麻黃堿類感冒藥。記錄哺乳時(shí)間與尿布數(shù)量,新生兒每天6片以上濕尿布說明攝入充足。