臉色暗沉發(fā)黑主要與黑色素沉積、血液循環(huán)不良、角質(zhì)堆積有關(guān),改善需從防曬、護(hù)膚、內(nèi)調(diào)三方面入手。關(guān)鍵措施包括嚴(yán)格防曬、使用美白護(hù)膚品、調(diào)整飲食作息。
1. 黑色素沉積是膚色暗沉的主要原因。紫外線刺激酪氨酸酶活性,導(dǎo)致黑色素生成增加。建議選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜,每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。含有煙酰胺、熊果苷、維生素C的美白精華能抑制黑色素轉(zhuǎn)移和合成,夜間使用效果更佳。避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)直接暴曬,外出時(shí)配合遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡物理防曬。
2. 血液循環(huán)不良會(huì)使皮膚呈現(xiàn)青灰色。每周2-3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、游泳,每次30分鐘可促進(jìn)微循環(huán)。睡前用溫毛巾熱敷面部3分鐘,配合從下巴向太陽(yáng)穴的提拉按摩,能改善局部血供。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī),每小時(shí)做1分鐘頸部伸展運(yùn)動(dòng),防止淋巴淤積。
3. 角質(zhì)層過(guò)厚會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙發(fā)黃。選用含乳酸或果酸的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品,油性皮膚每周2次,干性皮膚每周1次。清潔后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺的保濕霜,維持皮膚屏障功能。過(guò)度清潔會(huì)刺激皮脂腺分泌,每天洗臉不超過(guò)3次,水溫控制在32-34℃為宜。
4. 內(nèi)調(diào)方面需要補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。每天攝入300g富含維生素C的獼猴桃、草莓、柑橘類水果,100g深色蔬菜如紫甘藍(lán)、菠菜。血紅蛋白不足會(huì)引發(fā)面色晦暗,每周食用2次動(dòng)物肝臟或血制品,搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。保證每天7小時(shí)睡眠,晚上11點(diǎn)前入睡有利于褪黑素分泌。
膚色改善需要持續(xù)3-6個(gè)月才能見(jiàn)效,突然出現(xiàn)的局部發(fā)黑需排查腎上腺疾病或重金屬中毒。避免使用含汞美白產(chǎn)品,不可同時(shí)使用多種酸類護(hù)膚品。日??娠嬘妹倒寤ú琛⑥踩仕o助調(diào)理,但替代不了基礎(chǔ)護(hù)膚。頑固性色素沉著可考慮醫(yī)美手段,如光子嫩膚每月1次,連續(xù)3-5次。