耳朵里持續(xù)出現(xiàn)嗡嗡聲可能是耳鳴的表現(xiàn),常見原因包括噪音暴露、耳部疾病或全身性疾病,需根據(jù)具體原因采取藥物、物理治療或生活方式調(diào)整。
1. 噪音暴露是耳鳴最常見誘因。長期處于85分貝以上環(huán)境(如工地、酒吧)會(huì)損傷耳蝸毛細(xì)胞,建議佩戴降噪耳塞,每日使用耳機(jī)不超過60分鐘且音量低于60%。突發(fā)強(qiáng)噪音后出現(xiàn)耳鳴需48小時(shí)內(nèi)就醫(yī),可能需注射糖皮質(zhì)激素減輕內(nèi)耳水腫。
2. 耳部疾病占耳鳴病例的35%。耵聹栓塞可用3%碳酸氫鈉溶液軟化后沖洗;中耳炎需氧氟沙星滴耳液配合口服頭孢克肟;梅尼埃病則需限鹽飲食(每日鈉攝入10mIU/L時(shí),左甲狀腺素鈉替代治療可緩解耳鳴。
4. 心理因素影響約20%慢性耳鳴患者。認(rèn)知行為療法通過6-8周訓(xùn)練改變對(duì)耳鳴的負(fù)面認(rèn)知,正念冥想每天練習(xí)20分鐘可降低杏仁核過度活躍。焦慮量表評(píng)分≥10分者建議聯(lián)合帕羅西汀等SSRI藥物。
保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)(游泳、快走)可改善內(nèi)耳血供,飲食增加核桃、三文魚等富含ω-3脂肪酸食物。耳鳴持續(xù)超過3個(gè)月需進(jìn)行ABR聽覺誘發(fā)電位檢查排除聽神經(jīng)瘤。記錄耳鳴日記(發(fā)作時(shí)間、強(qiáng)度、伴隨癥狀)有助于醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。