鬢角脫發(fā)可能由遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良或不當(dāng)護(hù)理導(dǎo)致，可通過藥物、養(yǎng)護(hù)和生活調(diào)整改善。常見原因包括雄激素性脫發(fā)、壓力過大、缺乏維生素D或鐵元素，以及頻繁燙染拉扯頭發(fā)。

1. 遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是鬢角脫發(fā)的主因，與毛囊對二氫睪酮敏感有關(guān)。男性表現(xiàn)為發(fā)際線后移，女性多為頭頂稀疏?？诜悄切郯房梢种菩奂に剞D(zhuǎn)化，米諾地爾溶液能促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。

2. 激素失衡

長期壓力會升高皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致毛囊生長期縮短。甲狀腺功能異常也會引發(fā)脫發(fā)，需檢測TSH指標(biāo)。調(diào)節(jié)方法包括每日冥想15分鐘，保證7小時睡眠，必要時補(bǔ)充亞麻籽等植物雌激素。

3. 營養(yǎng)缺乏

缺鐵會影響毛囊供氧，表現(xiàn)為頭發(fā)細(xì)軟易斷。建議每周攝入2次動物肝臟或血制品，搭配維生素C促進(jìn)吸收。維生素D不足時每日曬太陽20分鐘，或補(bǔ)充含D3的深海魚油。鋅元素缺乏者可多吃牡蠣、南瓜籽。

4. 護(hù)理不當(dāng)

過度使用電卷棒或化學(xué)染發(fā)劑會損傷毛鱗片，建議間隔3個月以上燙染。扎發(fā)時避免橡皮筋過緊，選擇真絲枕套減少摩擦。洗頭水溫控制在38℃以下，指腹按摩而非指甲抓撓。

鬢角脫發(fā)需綜合評估原因，早期干預(yù)效果更佳。持續(xù)脫發(fā)超過3個月或伴隨頭皮紅腫，需皮膚科做毛囊鏡檢測。日?？山惶媸褂煤Х纫虻姆烂撓窗l(fā)水和酮康唑洗劑，每周2次頭皮精油按摩能增強(qiáng)毛囊活力。保持均衡飲食和規(guī)律作息是維持頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。