漏尿和尿失禁可能由盆底肌松弛、神經(jīng)損傷或泌尿系統(tǒng)疾病引起，改善方法包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、藥物治療和手術(shù)修復(fù)。

1. 盆底肌松弛

妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)或長(zhǎng)期腹壓增高會(huì)導(dǎo)致盆底肌支撐力下降。每天做3組凱格爾運(yùn)動(dòng)，每組收縮肛門10秒后放松，持續(xù)15分鐘。瑜伽中的橋式、貓牛式也能增強(qiáng)盆底肌群。

2. 神經(jīng)調(diào)控異常

糖尿病、腰椎間盤突出或中風(fēng)可能損傷排尿神經(jīng)?？诜桌惵【徑獍螂走^(guò)度活動(dòng)，托特羅定減少尿急次數(shù)。骶神經(jīng)調(diào)節(jié)術(shù)通過(guò)植入電極恢復(fù)神經(jīng)信號(hào)傳遞。

3. 泌尿系統(tǒng)病變

尿路感染引發(fā)急迫性尿失禁需服用左氧氟沙星3-5天。前列腺增生患者用坦索羅辛擴(kuò)張尿道，嚴(yán)重者行經(jīng)尿道電切術(shù)。膀胱脫垂需采用子宮托固定或陰道懸吊術(shù)。

4. 生活習(xí)慣調(diào)整

減少咖啡因和酒精攝入以防刺激膀胱。每小時(shí)定時(shí)排尿訓(xùn)練，逐漸延長(zhǎng)間隔至2-3小時(shí)。夜間使用成人拉拉褲，選擇純棉透氣內(nèi)褲降低皮膚刺激。

漏尿問(wèn)題需根據(jù)病因針對(duì)性處理，持續(xù)2周未改善應(yīng)進(jìn)行尿動(dòng)力學(xué)檢查。長(zhǎng)期失禁可能引發(fā)抑郁或皮膚感染，早期干預(yù)能顯著提升生活質(zhì)量。