糖尿病初期癥狀包括多飲多尿、體重下降、疲勞乏力等,可能與胰島素分泌不足或胰島素抵抗有關。監(jiān)測血糖、調整飲食和適度運動是早期干預的關鍵。
1 多飲多尿是高血糖的典型表現。血糖水平升高導致腎臟排出多余糖分時帶走大量水分,引發(fā)口渴和排尿頻繁。建議每日飲水量控制在1.5-2升,避免含糖飲料。定期檢測空腹血糖,正常值應低于6.1mmol/L。
2 不明原因體重下降需警惕。當胰島素不足時,身體無法利用葡萄糖供能,轉而分解脂肪和肌肉。三個月內體重下降超過5%應就醫(yī)。飲食上選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米,搭配優(yōu)質蛋白質如魚肉、雞胸肉。
3 持續(xù)疲勞與能量代謝異常相關。細胞無法有效攝取葡萄糖會導致體能下降。每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳可改善胰島素敏感性。同時保證7-8小時睡眠,避免熬夜影響激素分泌。
4 傷口愈合緩慢反映血管和神經損傷。高血糖會損害末梢循環(huán)和免疫功能。日常需注意足部護理,穿寬松棉襪,每天檢查有無破損。出現皮膚感染或潰瘍應及時到內分泌科就診。
5 視力模糊可能與晶狀體滲透壓變化有關。血糖波動會引起暫時性屈光改變。建議每半年進行眼底檢查,控制血壓在130/80mmHg以下。飲食中增加藍莓、胡蘿卜等富含抗氧化物質的食物。
糖尿病早期癥狀往往隱匿,但及時干預可顯著延緩并發(fā)癥。當出現兩項以上癥狀時,應進行OGTT糖耐量測試。建立健康生活方式比單純依賴藥物更重要,每日保持規(guī)律作息,戒煙限酒,將糖化血紅蛋白控制在7%以下能有效改善預后。