膝蓋半月板損傷的治療需根據(jù)損傷程度選擇保守治療或手術(shù)修復(fù)，核心方法包括制動(dòng)休息、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。急性期需冰敷加壓，慢性損傷可結(jié)合肌力訓(xùn)練促進(jìn)康復(fù)。

1. 保守治療適用于I-II度損傷。急性期遵循RICE原則：休息（Rest）減少負(fù)重，冰敷（Ice）每次15分鐘每日3次，彈性繃帶加壓包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）減輕腫脹?？诜晴摅w抗炎藥如布洛芬、塞來昔布緩解疼痛，氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。物理治療采用超聲波促進(jìn)組織修復(fù)，低頻電刺激維持肌肉活性。

2. 手術(shù)治療針對III度撕裂。關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)適合紅區(qū)損傷，保留半月板功能；部分切除術(shù)處理無法修復(fù)的白區(qū)撕裂；移植術(shù)適用于廣泛缺損的年輕患者。術(shù)后需佩戴支具4-6周，逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練防止肌肉萎縮。

3. 康復(fù)階段分三期進(jìn)行。急性期后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，使用CPM機(jī)輔助屈伸；2周后加入靜力性收縮訓(xùn)練如靠墻靜蹲；6周后強(qiáng)化股四頭肌，通過坐位抬腿、抗阻伸膝恢復(fù)肌力。水中步行、固定自行車低阻力騎行是安全的有氧選擇。

4. 日常防護(hù)需調(diào)整生活方式。體重指數(shù)超過24需減重，每減輕1kg膝關(guān)節(jié)壓力下降4kg。避免爬山、深蹲等動(dòng)作，選擇泳池行走替代跑步。維生素D缺乏者每日補(bǔ)充400IU，鈣攝入量保持800mg/天，三文魚、菠菜等食物富含修復(fù)所需的omega-3和抗氧化物質(zhì)。

半月板損傷的預(yù)后與早期干預(yù)直接相關(guān)，II度以上損傷未及時(shí)處理可能加速關(guān)節(jié)退變。術(shù)后6個(gè)月是功能恢復(fù)黃金期，建議每月復(fù)查MRI評估愈合情況。長期隨訪顯示規(guī)范康復(fù)的患者80%可恢復(fù)基本運(yùn)動(dòng)能力，但競技性運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎評估風(fēng)險(xiǎn)。