子宮下垂嚴重需結(jié)合盆底肌訓(xùn)練、醫(yī)療干預(yù)和生活調(diào)整綜合治療。輕度可嘗試凱格爾運動，中重度需考慮子宮托或手術(shù)修復(fù)。

1. 盆底肌強化訓(xùn)練

凱格爾運動是改善子宮下垂的基礎(chǔ)方法。平躺屈膝收縮肛門3-5秒后放松，每日3組每組15次。瑜伽中的橋式、貓牛式能增強核心力量，建議每周練習(xí)3次。專業(yè)康復(fù)機構(gòu)提供的電刺激治療，通過電流激活盆底肌肉纖維。

2. 醫(yī)療器具輔助

子宮托適用于中度下垂患者，硅膠材質(zhì)環(huán)形托每日佩戴不超過12小時，需定期消毒。孕產(chǎn)期使用的陰道啞鈴，從20g開始階梯式增重訓(xùn)練。生物反饋儀幫助可視化肌肉收縮力度，指導(dǎo)精準鍛煉。

3. 手術(shù)治療方案

經(jīng)陰道子宮懸吊術(shù)保留子宮，采用聚丙烯網(wǎng)片加強支撐。骶棘韌帶固定術(shù)將子宮頂端固定在骶骨韌帶上，術(shù)后恢復(fù)期6周。重度患者需行陰式子宮切除術(shù)，配合陰道穹隆重建術(shù)預(yù)防復(fù)發(fā)。

4. 日常生活管理

避免提重物超過3公斤，咳嗽時用手按壓會陰部減壓。增加膳食纖維攝入量至每日30克，預(yù)防便秘。游泳和快走替代跑步等沖擊性運動，每周鍛煉時長控制在150分鐘。

子宮下垂的恢復(fù)需要長期系統(tǒng)管理，Ⅱ度以上脫垂應(yīng)及時就診。產(chǎn)后42天起進行盆底肌評估，更年期女性可局部使用雌激素軟膏改善組織彈性。制定個性化康復(fù)方案時需考慮年齡、生育需求等因素，定期復(fù)查調(diào)整治療策略。