黃褐斑祛斑內(nèi)調(diào)需結(jié)合營養(yǎng)補充、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和抗氧化治療，有效方法包括維生素C、谷胱甘肽口服及中藥調(diào)理。

1. 營養(yǎng)補充

維生素C能抑制黑色素合成，每日建議攝入500-1000mg，可通過柑橘類水果或補充劑獲取。谷胱甘肽是天然抗氧化劑，口服500mg/日可減輕色素沉著。鋅元素參與皮膚修復(fù)，牡蠣、堅果是優(yōu)質(zhì)來源。

2. 內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

雌激素失衡是黃褐斑主因，可選用當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)節(jié)。月見草油含γ-亞麻酸，每日1000mg可平衡激素。避免熬夜和壓力，皮質(zhì)醇升高會加重色斑。

3. 抗氧化治療

口服蝦青素4mg/日或輔酶Q10 100mg/日，中和自由基對黑色素細胞的刺激。綠茶多酚膠囊300mg/次，每日兩次，減少紫外線誘導(dǎo)的色素沉積。

黃褐斑內(nèi)調(diào)需堅持3-6個月，聯(lián)合防曬和激光治療效果更佳。嚴(yán)重者建議檢測性激素六項，排除多囊卵巢綜合征等潛在疾病。