頭發(fā)出油怎么辦
關鍵詞：
頭發(fā)
頭發(fā)出油可通過調整飲食、正確洗發(fā)、減少刺激、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。頭發(fā)出油通常由遺傳因素、不良生活習慣、激素水平異常、頭皮炎癥、精神壓力過大等原因引起。
1、調整飲食
減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。建議增加富含B族維生素的粗糧、綠葉蔬菜，適量補充鋅元素可選用牡蠣、堅果等食物。避免辛辣刺激食物及酒精攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升。
2、正確洗發(fā)
選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。油性頭皮可隔天清洗，避免過度清潔導致代償性出油。洗發(fā)時用指腹按摩頭皮3-5分鐘，沖洗時間不少于2分鐘。吹風時保持15厘米以上距離，溫度不宜超過60℃。
3、減少刺激
避免頻繁用手觸摸頭發(fā)及頭皮，減少發(fā)膠等造型產(chǎn)品使用。梳頭選用寬齒木梳，每日梳理不超過3次。睡眠時使用真絲枕巾可減少摩擦，保持作息規(guī)律，保證每天7-8小時睡眠。
4、藥物治療
對于脂溢性皮炎可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。嚴重出油伴痤瘡可考慮維生素B6片、螺內酯片等調節(jié)皮脂分泌。真菌感染需配合使用伊曲康唑膠囊，細菌感染可使用米諾環(huán)素膠囊。
5、中醫(yī)調理
濕熱體質者可選用含有側柏葉、何首烏的中藥洗劑。內服方面，枇杷清肺飲加減適用于肺胃熱盛型，龍膽瀉肝湯適用于肝膽濕熱型。針灸選取百會、風池等穴位，每周治療2-3次，配合耳穴壓豆療法。
日常建議選擇無硅油洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染。每周可進行1-2次頭皮去角質護理，使用含有水楊酸的預處理液。外出時戴透氣性好的帽子防護，夏季注意頭皮防曬。持續(xù)出油伴隨紅斑、脫發(fā)等癥狀時應及時就診皮膚科，必要時進行激素水平檢測和真菌鏡檢。
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