神門穴是手少陰心經(jīng)的重要穴位，具有清心安神、調(diào)節(jié)心臟功能的功效，適用于失眠、心悸、焦慮等癥狀。按摩、艾灸或針灸神門穴均可發(fā)揮療效，配合規(guī)律作息效果更佳。

1. 神門穴位于手腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴時掌心向上，腕橫紋內(nèi)側(cè)可觸及一條肌腱（尺側(cè)腕屈肌腱），肌腱橈側(cè)的凹陷即為神門穴。該穴深層有尺動靜脈，分布著前臂內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)和尺神經(jīng)，刺激時需注意力度。

2. 按摩神門穴可采用拇指按壓法。用拇指指腹垂直按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)按壓3-5分鐘后緩慢松開，每日可重復(fù)3-5次。睡前按摩特別有助于改善入睡困難，配合深呼吸效果更顯著。指甲修剪圓鈍避免劃傷皮膚，按壓后飲用溫水促進氣血運行。

3. 艾灸神門穴適合虛寒體質(zhì)人群。選用艾條距皮膚2-3厘米進行溫和灸，每次10-15分鐘，局部出現(xiàn)紅暈即停。注意防止燙傷，艾灸后2小時內(nèi)避免接觸冷水。心火旺盛者慎用此法，可改用綠豆貼敷替代，取3粒生綠豆用膠布固定于穴位6-8小時。

4. 針灸神門穴需專業(yè)醫(yī)師操作。常用0.25mm毫針直刺0.3-0.5寸，得氣后留針15-20分鐘。臨床多采用平補平瀉手法，配合內(nèi)關(guān)穴增強寧心安神效果。心臟病急性發(fā)作期禁用，孕婦慎用。針灸療程通常每周2-3次，5次為1療程。

5. 日常保健可搭配食療增強效果。蓮子百合粥用干蓮子15克、百合10克、粳米50克煮粥，晚餐食用；酸棗仁茶取炒酸棗仁10克搗碎沖泡代茶飲。避免晚間飲用咖啡、濃茶，保持臥室溫度18-22℃更利于安神。

堅持刺激神門穴能有效改善自主神經(jīng)功能紊亂，配合有氧運動如太極拳、八段錦等效果更持久。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、暈厥等嚴重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，穴位保健不能替代必要醫(yī)療干預(yù)。建立固定的睡前儀式，將穴位按摩納入日常健康管理計劃，長期堅持可獲得穩(wěn)定收益。