桂圓枸杞泡水喝具有補(bǔ)血安神、滋陰養(yǎng)肝、增強(qiáng)免疫力的作用，適合氣血不足、睡眠質(zhì)量差及用眼過度人群。桂圓補(bǔ)益心脾，枸杞滋補(bǔ)肝腎，兩者搭配能改善疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

1. 補(bǔ)血安神

桂圓富含鐵元素和葡萄糖，促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解貧血引起的頭暈乏力。枸杞中的甜菜堿可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，搭配使用對失眠多夢有改善效果。建議每日桂圓5-8顆、枸杞10-15粒，沸水沖泡15分鐘飲用，經(jīng)期女性及糖尿病患者需減量。

2. 護(hù)眼抗疲勞

枸杞含玉米黃素和β-胡蘿卜素，能過濾電子屏幕藍(lán)光，減少視疲勞。桂圓的煙酸成分幫助轉(zhuǎn)化能量，適合長期用腦人群?？纱钆渚栈?-5朵增強(qiáng)清肝明目效果，連續(xù)飲用不超過2個(gè)月需停用1周。

3. 調(diào)節(jié)免疫功能

枸杞多糖激活巨噬細(xì)胞活性，桂圓中的腺苷酸增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力。冬季飲用可加兩片生姜預(yù)防感冒，但咽痛發(fā)熱等實(shí)熱癥狀禁用。建議上午飲用避免影響睡眠，體質(zhì)燥熱者改用西洋參替代桂圓。

桂圓枸杞水作為養(yǎng)生茶飲需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。陰虛火旺者減少桂圓用量，搭配麥冬5克平衡溫性；脾胃虛寒者可加入3顆去核紅棗。持續(xù)飲用3個(gè)月后建議間隔1周，體檢前一周停用以免影響血糖檢測結(jié)果。藥食同源需注意配伍禁忌，正在服用抗凝藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)師。