胃脹痛多由消化不良、飲食不當(dāng)或胃腸功能紊亂引起,可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、藥物緩解等方法改善。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
避免暴飲暴食,減少高脂肪、高糖及產(chǎn)氣食物攝入,如豆類、碳酸飲料、油炸食品。選擇易消化的食物,如小米粥、蒸南瓜、白蘿卜湯,幫助減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2. 腹部按摩促進(jìn)消化
以肚臍為中心,順時(shí)針輕柔按摩腹部5-10分鐘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。配合熱敷,用熱水袋或熱毛巾敷于腹部,緩解肌肉痙攣和脹氣。
3. 藥物輔助治療
短期使用助消化藥物如多潘立酮、胰酶片、乳酸菌素片,調(diào)節(jié)胃腸功能。若伴隨反酸、燒心,可嘗試鋁碳酸鎂或雷尼替丁中和胃酸。
4. 改善生活習(xí)慣
飯后適當(dāng)散步,避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)。減少焦慮情緒,長(zhǎng)期壓力可能加重胃腸不適,可通過深呼吸或輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。
胃脹痛頻繁或持續(xù)超過48小時(shí),伴隨嘔吐、便血、體重下降等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排除胃炎、潰瘍等疾病。日常注意飲食規(guī)律,結(jié)合適度運(yùn)動(dòng),維持胃腸健康。