學(xué)前兒童呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健要點主要包括保持空氣清新、預(yù)防呼吸道感染、培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣、合理膳食營養(yǎng)、適度體育鍛煉五個方面。
1、空氣清新:
室內(nèi)每天開窗通風(fēng)至少兩次,每次30分鐘以上,避免二手煙、粉塵等污染物刺激。使用空氣凈化器需定期更換濾網(wǎng),濕度維持在50%-60%可減少呼吸道干燥。新裝修環(huán)境需檢測甲醛含量,高于0.08mg/m3時不宜入住。
2、預(yù)防感染:
流行季節(jié)避免前往人群密集場所,外出佩戴口罩。按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等,與呼吸道疾病患者保持1米以上距離。玩具、餐具每周高溫消毒,門把手等高頻接觸部位每日用含氯消毒劑擦拭。
3、衛(wèi)生習(xí)慣:
教會兒童七步洗手法,進食前、如廁后必須執(zhí)行??人远Y儀需用肘部遮擋,不隨地吐痰。每周修剪指甲防止藏匿病菌,個人毛巾、水杯專人專用。定期更換牙刷,感冒痊愈后需立即更換。
4、膳食營養(yǎng):
每日保證雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,深色蔬菜占全天蔬菜量1/2以上。維生素A可通過胡蘿卜、豬肝補充,維生素C可從獼猴桃、鮮棗獲取。冬季適量增加核桃油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的食物。
5、適度運動:
每天戶外活動1-2小時,選擇跳繩、拍球等增強肺活量的游戲。運動時采用鼻呼吸模式,強度以微微出汗為宜。霧霾天氣改為室內(nèi)爬樓梯、韻律操等活動,運動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
呼吸系統(tǒng)保健需建立長期健康管理計劃,建議每季度進行肺功能篩查,記錄身高體重增長曲線。睡眠時采用右側(cè)臥位減輕心臟壓迫,枕頭高度以5-8厘米為宜。季節(jié)交替時可用生理鹽水鼻腔沖洗,突發(fā)呼吸急促或持續(xù)咳嗽超過兩周需及時就醫(yī)。家庭可種植綠蘿、吊蘭等凈化空氣的植物,但需注意花粉過敏風(fēng)險。