眼疲勞可能由長時間用眼、環(huán)境光線不適、屈光不正、干眼癥、眼部炎癥等原因引起,通常表現(xiàn)為視物模糊、眼睛干澀、畏光流淚、頭痛、肩頸酸痛等癥狀。
1、長時間用眼:持續(xù)注視電子屏幕或書本超過40分鐘,睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)導致調節(jié)功能下降。建議每用眼20分鐘遠眺6米外景物20秒,可配合熱敷緩解肌肉痙攣。
2、環(huán)境光線不適:昏暗環(huán)境或屏幕眩光會迫使瞳孔頻繁調節(jié),引發(fā)瞳孔括約肌疲勞。工作區(qū)域光照度應維持在300-500勒克斯,顯示器需調整至眼睛平行或略低位置。
3、屈光不正:近視、散光等未矯正時,眼部需額外代償聚焦。表現(xiàn)為視物重影、頻繁瞇眼,需通過驗光配鏡矯正,中高度散光者可考慮角膜塑形鏡。
4、干眼癥:淚液分泌不足或蒸發(fā)過快造成角膜干燥,常見癥狀為異物感、灼熱感??墒褂貌A徕c滴眼液緩解,嚴重者需進行淚小點栓塞術。
5、眼部炎癥:結膜炎或角膜炎會刺激神經末梢引發(fā)疼痛,伴隨眼瞼紅腫。細菌性感染需使用左氧氟沙星滴眼液,病毒性感染需阿昔洛韋凝膠治療。
日常應保證每日7小時睡眠,攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物,工作間隙做眼球轉動訓練。出現(xiàn)持續(xù)視力下降、眼壓升高或視野缺損時需及時就醫(yī)排查青光眼等器質性疾病。