胰島素抵抗是指機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性下降，可能導(dǎo)致血糖升高甚至2型糖尿病，其嚴(yán)重程度與是否及時(shí)干預(yù)密切相關(guān)。

1、代謝異常：胰島素抵抗與肥胖、高脂飲食等代謝異常有關(guān)，脂肪堆積會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，表現(xiàn)為餐后血糖持續(xù)偏高?？刂企w重和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可改善胰島素敏感性。

2、遺傳因素：部分人群存在胰島素受體基因變異，導(dǎo)致細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)遲鈍，這類患者往往有糖尿病家族史?；驒z測(cè)有助于早期識(shí)別高風(fēng)險(xiǎn)人群。

3、炎癥反應(yīng)：慢性低度炎癥會(huì)破壞胰島β細(xì)胞功能，脂肪組織分泌的炎癥因子如腫瘤壞死因子會(huì)加劇胰島素抵抗?？寡罪嬍澈鸵?guī)律運(yùn)動(dòng)能有效緩解炎癥狀態(tài)。

4、激素失衡：多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病常伴隨胰島素抵抗，高雄激素水平會(huì)抑制胰島素作用。針對(duì)原發(fā)病的治療可間接改善糖代謝。

5、生活方式：久坐不動(dòng)、睡眠不足等不良習(xí)慣會(huì)降低肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力，加重胰島素抵抗。每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可使胰島素敏感性提高40%。

改善胰島素抵抗需采取綜合措施，建議每日攝入500克非淀粉類蔬菜，選擇全谷物替代精制碳水，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。烹飪時(shí)用橄欖油代替動(dòng)物油，限制加工食品攝入。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間藍(lán)光暴露。定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，當(dāng)出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。