手腳麻木可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解，通常由血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、代謝異常、外傷、慢性疾病等因素引起。

1、改善生活習慣：長期保持同一姿勢或穿戴過緊衣物可能導致局部血液循環(huán)受阻。建議每小時活動肢體5分鐘，選擇寬松透氣的鞋襪和衣物，睡眠時避免手臂受壓。糖尿病患者需嚴格控制血糖，每日監(jiān)測并記錄數(shù)值變化。

2、物理治療：針對頸椎病或腰椎間盤突出引起的神經(jīng)壓迫，可采用牽引療法配合紅外線照射。中醫(yī)推拿可松解肌肉痙攣，重點刺激合谷、足三里等穴位。每日熱敷患處15-20分鐘能促進局部微循環(huán)。

3、藥物治療：維生素B12缺乏者可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，糖尿病周圍神經(jīng)病變常用依帕司他改善代謝。急性發(fā)作時短期使用洛索洛芬鈉緩解炎癥水腫，嚴重病例可能需要注射鼠神經(jīng)生長因子。

4、手術治療：腕管綜合征患者經(jīng)保守治療無效時，可行腕橫韌帶切開減壓術。腰椎管狹窄導致的頑固性麻木，需考慮椎板切除減壓或椎間融合術。術后需配合康復訓練恢復神經(jīng)功能。

5、慢性病管理：高血壓患者應將血壓控制在140/90mmHg以下，定期進行頸動脈超聲檢查。甲狀腺功能異常者需調整藥物劑量，保持TSH在正常范圍。自身免疫性疾病患者要規(guī)律服用免疫抑制劑。

日常飲食應增加富含B族維生素的糙米、豬肝等食物，每周食用深海魚類2-3次補充歐米伽3脂肪酸。建議進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免突然劇烈轉身動作。睡眠時使用記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度，冬季注意四肢保暖。如麻木持續(xù)超過72小時或伴隨肌力下降，需立即進行肌電圖和神經(jīng)傳導檢查。