皮膚黃暗沉可能由熬夜睡眠不足、營養(yǎng)不良、角質(zhì)堆積、肝膽疾病、貧血等原因引起,可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、定期去角質(zhì)、治療原發(fā)病等方式改善。
1、熬夜睡眠不足:長期熬夜會導(dǎo)致皮膚代謝紊亂,黑色素沉積增加,微循環(huán)障礙使皮膚呈現(xiàn)暗黃狀態(tài)。建議保證每天7-8小時(shí)睡眠,晚上11點(diǎn)前入睡,午間可小憩20分鐘。
2、營養(yǎng)不良:缺乏維生素C、維生素E、鐵元素等會使皮膚抗氧化能力下降,血紅蛋白合成不足。日??啥嗍秤毛J猴桃、堅(jiān)果、動物肝臟等食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素制劑。
3、角質(zhì)堆積:老廢角質(zhì)層過厚會影響皮膚光澤度,皮脂氧化后易形成暗沉。每周使用1-2次含乳酸或水楊酸的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品,配合保濕護(hù)理可改善膚色。
4、肝膽疾?。耗懠t素代謝異常時(shí)可能出現(xiàn)黃疸性皮膚黃染,伴隨尿液發(fā)黃、食欲減退等癥狀。若排除其他因素后仍持續(xù)黃染,需檢查肝功能、肝膽B(tài)超,確診后需針對肝炎、膽結(jié)石等疾病進(jìn)行治療。
5、貧血:缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會導(dǎo)致皮膚蒼白發(fā)黃,常伴頭暈乏力。血常規(guī)檢查顯示血紅蛋白低于正常值時(shí),需補(bǔ)充鐵劑、葉酸或維生素B12,同時(shí)增加紅肉、深色蔬菜攝入。
改善皮膚暗黃需建立健康生活習(xí)慣,每日飲用2000毫升溫水促進(jìn)代謝,選擇含煙酰胺、熊果苷成分的護(hù)膚品,避免過度清潔損傷屏障。外出堅(jiān)持使用SPF30以上防曬霜,每周3次有氧運(yùn)動加速血液循環(huán),長期堅(jiān)持可使膚色逐漸恢復(fù)健康光澤。若伴隨鞏膜黃染、異常疲乏等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病。