做俯臥撐胸口疼可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、心絞痛、胃食管反流等因素引起，可通過休息鎮(zhèn)痛、抗炎治療、心內(nèi)科檢查等方式緩解。

1、肌肉拉傷：

胸大肌或肋間肌在俯臥撐時過度收縮可能導(dǎo)致肌纖維微撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期需立即停止訓(xùn)練，48小時內(nèi)冰敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。可配合使用跌打損傷類中成藥緩解癥狀。

2、肋軟骨炎：

胸肋關(guān)節(jié)軟骨因反復(fù)機(jī)械刺激出現(xiàn)無菌性炎癥，疼痛多位于第2-5肋軟骨交界處，按壓時加重。治療需避免上肢負(fù)重運(yùn)動，短期服用非甾體抗炎藥。癥狀持續(xù)需排除強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕性疾病。

3、胸膜炎：

肺部感染或結(jié)核累及胸膜時，深呼吸和胸部運(yùn)動可誘發(fā)尖銳刺痛。常伴有咳嗽、低熱等全身癥狀。需進(jìn)行胸部CT和胸腔積液檢查，細(xì)菌性感染需足療程抗生素治療，結(jié)核性胸膜炎需規(guī)范抗結(jié)核治療。

4、心絞痛：

冠狀動脈供血不足者在運(yùn)動時可能出現(xiàn)胸骨后壓榨性疼痛，向左肩放射。建議立即進(jìn)行心電圖和冠脈CTA檢查，確診后需規(guī)范服用硝酸酯類藥物，必要時行冠脈支架手術(shù)。此類患者禁止進(jìn)行劇烈力量訓(xùn)練。

5、胃食管反流：

俯臥姿勢可能加重胃酸反流刺激食管，產(chǎn)生燒灼樣胸痛。建議餐后2小時內(nèi)避免運(yùn)動，睡眠時抬高床頭?？啥唐谑褂觅|(zhì)子泵抑制劑，同時需排查是否存在食管裂孔疝等器質(zhì)性疾病。

出現(xiàn)運(yùn)動后胸痛應(yīng)首先停止訓(xùn)練并觀察癥狀變化，持續(xù)疼痛超過24小時或伴隨呼吸困難、暈厥等癥狀需立即就醫(yī)。日常鍛煉前要充分熱身，循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，胸部訓(xùn)練建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉修復(fù)，避免訓(xùn)練前后攝入刺激性食物。中老年人群進(jìn)行力量訓(xùn)練前建議先進(jìn)行心肺功能評估。