月經(jīng)期間可以適量飲用紅糖水，對(duì)部分女性可能緩解不適癥狀。紅糖水的作用主要有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)充能量、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒。
1、溫經(jīng)散寒：紅糖性溫，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，能幫助驅(qū)散子宮寒氣，改善因受涼導(dǎo)致的經(jīng)血排出不暢。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有活血化瘀功效，適合體質(zhì)虛寒的女性在經(jīng)期飲用。
2、補(bǔ)充能量：每100克紅糖含碳水化合物約90克，能快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的血糖。月經(jīng)期間女性基礎(chǔ)代謝率提高，紅糖中的蔗糖可為身體提供約400千卡/100克的熱量支持。
3、促進(jìn)循環(huán)：紅糖含有的葉酸、氨基酸等成分可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善子宮供血。適量飲用溫?zé)峒t糖水能使血管擴(kuò)張，有助于緩解盆腔充血狀態(tài)。
4、緩解痛經(jīng)：對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)，紅糖中的鎂元素可幫助松弛子宮平滑肌。其溫?zé)崽匦詫?duì)寒凝血瘀型痛經(jīng)有效率可達(dá)60%，但器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)需就醫(yī)。
5、調(diào)節(jié)情緒：紅糖含有的維生素B族可參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，緩解經(jīng)期焦慮。其甜味刺激能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，對(duì)輕度經(jīng)前綜合征有調(diào)節(jié)作用。
經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋?，可搭配生姜、紅棗等食材增強(qiáng)紅糖水功效。體質(zhì)燥熱或糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，每日不超過50克為宜。同時(shí)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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