月經(jīng)期間應(yīng)避免食用寒涼性水果，以免加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血不暢。不宜食用的水果主要有西瓜、柿子、梨、火龍果、山竹。
1、西瓜：
西瓜性寒且含水量高，經(jīng)期食用可能刺激子宮收縮，引發(fā)或加重下腹墜痛。其高糖分還可能影響血糖波動(dòng)，間接干擾內(nèi)分泌平衡。體質(zhì)虛寒者尤其需避免冰鎮(zhèn)西瓜。
2、柿子：
柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合影響吸收，可能加重經(jīng)期貧血癥狀。其寒涼特性會(huì)減緩盆腔血液循環(huán)，導(dǎo)致經(jīng)血顏色變暗或血塊增多?？崭故秤眠€可能引發(fā)胃腸不適。
3、梨：
梨具有清熱生津作用，但寒性特質(zhì)會(huì)降低子宮平滑肌活力。經(jīng)期過量食用可能引起經(jīng)血量減少或周期紊亂，咳嗽人群需注意其潤肺功效與經(jīng)期體質(zhì)的沖突。
4、火龍果：
火龍果性涼且含天然色素，敏感體質(zhì)者可能出現(xiàn)輕微腹瀉或經(jīng)血顏色異常。其種子不易消化，腸胃功能較弱時(shí)可能產(chǎn)生腹脹感，影響經(jīng)期消化吸收。
5、山竹：
山竹雖營養(yǎng)豐富但屬典型寒性水果，大量食用會(huì)導(dǎo)致子宮微循環(huán)障礙。其高鉀特性對經(jīng)期電解質(zhì)平衡存在潛在影響，伴隨便秘者需謹(jǐn)慎食用。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性水果如桂圓、紅棗、榴蓮等補(bǔ)充鐵和維生素，可搭配生姜紅糖水促進(jìn)血液循環(huán)。保持每日適量運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。注意腰腹部保暖，使用熱敷緩解痙攣疼痛。如痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)血異常，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期抵抗力下降期間，需特別注意食品衛(wèi)生避免腸胃感染。
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