牙齦萎縮可通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、使用專業(yè)口腔護(hù)理產(chǎn)品、治療基礎(chǔ)疾病、定期口腔檢查等方式緩解。牙齦萎縮通常由牙周炎、錯誤刷牙方式、營養(yǎng)不良、激素變化、遺傳因素等原因引起。

1、改善口腔衛(wèi)生：

牙齦萎縮與口腔衛(wèi)生不良密切相關(guān)。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙損傷牙齦。配合牙線或沖牙器清潔牙縫，減少牙菌斑堆積。定期進(jìn)行超聲波潔牙去除牙結(jié)石，建議每半年到一年一次。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣：

缺乏維生素C和鈣質(zhì)會加重牙齦萎縮。多食用富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃、西蘭花，以及含鈣豐富的乳制品、豆制品、深綠色蔬菜。避免過量攝入碳酸飲料和酸性食物，減少對牙釉質(zhì)和牙齦的刺激。

3、使用專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品：

選擇含氟牙膏和抗菌漱口水有助于控制牙菌斑。牙齦萎縮患者可使用含硝酸鉀的脫敏牙膏緩解牙齒敏感，或含凝血酸的專業(yè)牙齦護(hù)理牙膏。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用醫(yī)用漱口水控制牙齦炎癥。

4、治療基礎(chǔ)疾病：

牙周炎是導(dǎo)致牙齦萎縮的主要原因，需進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療包括齦下刮治和根面平整。糖尿病等全身性疾病會影響牙齦健康，需控制血糖水平。女性更年期激素變化可能引發(fā)牙齦問題，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素調(diào)節(jié)。

5、定期口腔檢查：

每半年進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)牙齦問題。牙醫(yī)可通過牙齦指數(shù)評估、牙周探診等檢查判斷萎縮程度。重度萎縮可能需牙齦移植手術(shù)，輕度萎縮通過規(guī)范護(hù)理可有效控制進(jìn)展。

牙齦萎縮患者日常應(yīng)避免吸煙和過量飲酒，這些習(xí)慣會加重牙齦組織損傷。適當(dāng)按摩牙齦可促進(jìn)局部血液循環(huán)，用洗凈的手指輕柔打圈按摩萎縮部位。堅(jiān)持叩齒鍛煉能增強(qiáng)牙周組織韌性，每日早晚空口叩齒50次。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于提高免疫力，減少口腔炎癥發(fā)生。若出現(xiàn)牙齒松動、牙齦出血化膿等癥狀需立即就醫(yī)。