女性尿道炎可通過保持個人衛(wèi)生、避免憋尿、合理飲食、增強免疫力、規(guī)范用藥等方式預防。尿道炎通常由細菌感染、免疫力下降、不良生活習慣、泌尿系統(tǒng)異常、藥物刺激等原因引起。

1、保持衛(wèi)生：

每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。排尿后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染尿道。經(jīng)期及時更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換。性生活前后注意清潔，減少病原體侵入機會。

2、避免憋尿：

尿液滯留會稀釋尿道抗菌因子濃度，增加細菌定植風險。建議每2-3小時排尿一次，排尿可機械性沖刷尿道黏膜。長時間乘車或工作需提前規(guī)劃如廁時間，睡前排空膀胱可減少夜間尿潴留。

3、調(diào)整飲食：

每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，減少尿路刺激。適量食用蔓越莓制品含原花青素可抑制大腸桿菌黏附。限制酒精、辛辣食物攝入，避免刺激尿道黏膜。補充維生素C可酸化尿液抑制細菌繁殖。

4、增強免疫：

每周進行150分鐘中等強度運動改善血液循環(huán)。保證7-8小時睡眠維持免疫球蛋白分泌。管理壓力水平，長期焦慮會降低黏膜防御能力。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高糖環(huán)境易致細菌滋生。

5、規(guī)范用藥：

避免濫用抗生素破壞菌群平衡，需在醫(yī)生指導下使用磷霉素、呋喃妥因等藥物。絕經(jīng)期女性可局部應用雌激素乳膏改善黏膜萎縮。反復感染者需排查泌尿系統(tǒng)畸形，必要時進行膀胱訓練或盆底肌鍛煉。

建議建立規(guī)律作息，冬季注意腰腹部保暖避免受涼。游泳后及時更換泳衣，公共浴池盡量選擇淋浴。出現(xiàn)尿頻尿痛癥狀時記錄排尿日記，包括次數(shù)、尿量及伴隨癥狀。每年進行尿常規(guī)檢查，育齡女性孕前需篩查無癥狀菌尿?？删毩晞P格爾運動增強盆底肌張力，排尿中斷訓練有助于改善膀胱功能。長期久坐者每小時起身活動，辦公室可備折疊足凳保持膝關節(jié)高于髖關節(jié)。選擇全棉寬松衣物，避免緊身牛仔褲壓迫尿道。更年期女性可咨詢醫(yī)生進行激素替代治療，預防泌尿生殖系統(tǒng)萎縮性病變。