牙齦出血可通過(guò)調(diào)整刷牙方式、補(bǔ)充維生素、使用抗炎牙膏、定期潔牙等方式改善。牙齦出血通常由牙齦炎、牙周病、維生素缺乏、刷牙力度過(guò)大、牙結(jié)石刺激等原因引起。
1、調(diào)整刷牙方式：
采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角輕柔顫動(dòng)。避免橫向粗暴刷牙，選擇軟毛牙刷減少機(jī)械刺激。刷牙時(shí)間控制在2-3分鐘，每日至少早晚各一次。
2、補(bǔ)充維生素：
維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加，建議多食用獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物。維生素K參與凝血因子合成，可通過(guò)攝入菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜補(bǔ)充。
3、使用抗炎牙膏：
含氟化亞錫或氯己定成分的牙膏能抑制牙齦卟啉單胞菌等致病菌。使用時(shí)可配合牙齦按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，注意牙膏用量約豌豆大小即可。
4、定期潔牙：
每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治去除齦上牙結(jié)石，齦下刮治可清除深部菌斑。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，24小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食過(guò)冷過(guò)熱食物。
日常建議使用牙線清理鄰面菌斑，飯后用淡鹽水漱口。避免吸煙及過(guò)量飲酒，減少進(jìn)食粘性甜食。長(zhǎng)期出血伴牙齒松動(dòng)需排查糖尿病等系統(tǒng)性疾病，牙齦瘤樣增生需病理檢查排除腫瘤。適當(dāng)進(jìn)行牙齦叩齒訓(xùn)練可增強(qiáng)牙周組織抵抗力，推薦每天叩齒100次分3組完成。
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