腿扭傷可通過冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、外用藥物等方式消腫止痛。腿扭傷通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、局部炎癥反應、毛細血管破裂等原因引起。
1、冷敷處理:
急性期立即用冰袋或冷毛巾敷于患處,每次15-20分鐘,間隔2小時重復。低溫能使血管收縮減少內(nèi)出血,降低組織代謝率,減輕腫脹和疼痛感。注意避免凍傷皮膚,冰袋需用毛巾包裹隔離。
2、加壓包扎:
使用彈性繃帶從遠端向近端均勻纏繞,壓力以不影響血液循環(huán)為宜。加壓能限制組織液滲出,防止關節(jié)過度活動造成二次損傷。包扎48小時后應解除評估恢復情況,夜間睡眠時需松解繃帶。
3、抬高患肢:
將受傷下肢墊高至心臟水平以上,利用重力促進靜脈回流。建議平臥時用枕頭墊高小腿,坐位時把腳放在矮凳上。持續(xù)抬高可減少局部靜脈壓力,加速淋巴液回流,有助于消除淤血腫脹。
4、外用藥物:
急性期48小時后可選用具有活血化瘀作用的藥膏涂抹,如云南白藥氣霧劑、跌打萬花油等。藥物成分能改善微循環(huán),促進炎癥介質清除。使用前需清潔皮膚,過敏體質者應先小范圍試用。
扭傷后72小時內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動,飲食宜補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進修復,如雞蛋、魚肉、獼猴桃等?;謴推诳蛇M行踝泵運動預防關節(jié)僵硬,每日3組每組20次。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時就醫(yī)排除骨折。兩周內(nèi)避免跑跳等沖擊性運動,建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉方式。