腱鞘炎可通過按摩緩解癥狀,常用方法包括局部揉捏法、穴位按壓法、肌腱滑動按摩、熱敷輔助按摩及被動牽伸按摩。
1、局部揉捏法:
用拇指指腹在患處周圍進(jìn)行環(huán)形揉捏,力度以患者耐受為宜。重點對腫脹的腱鞘部位進(jìn)行輕柔推壓,每次持續(xù)5-10分鐘,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避開明顯疼痛點,避免加重炎癥反應(yīng)。
2、穴位按壓法:
選取合谷穴、陽溪穴等手部穴位進(jìn)行點按。用拇指垂直按壓穴位3-5秒后放松,重復(fù)10-15次。穴位刺激能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血,緩解肌腱與鞘膜的摩擦。操作時需保持指甲修剪圓鈍,防止劃傷皮膚。
3、肌腱滑動按摩:
沿受累肌腱走向進(jìn)行縱向推捋,如橈骨莖突腱鞘炎需從手腕向手指方向推按。手法需平行于肌腱纖維走向,配合關(guān)節(jié)被動活動可增加鞘管內(nèi)潤滑。每日2-3次,能改善肌腱滑動功能。
4、熱敷輔助按摩:
按摩前用40℃左右熱毛巾敷患處10分鐘,待局部軟組織放松后再施術(shù)。熱力能擴(kuò)張血管,增強(qiáng)按摩效果。熱敷與按摩交替進(jìn)行時,需注意皮膚耐受度,避免燙傷。
5、被動牽伸按摩:
一手固定患肢近端,另一手緩慢牽拉受累手指至最大范圍并保持10秒。通過周期性牽拉可減輕腱鞘粘連,恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。急性期需謹(jǐn)慎操作,避免暴力拉伸。
按摩治療需配合日常養(yǎng)護(hù),避免重復(fù)性手部動作如長時間使用手機(jī)或鼠標(biāo)。工作時每1小時做5分鐘手腕伸展運動,睡眠時可用護(hù)腕保持中立位。飲食宜補充富含維生素B族的全谷物及深綠色蔬菜,促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或功能受限,應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要藥物或物理治療干預(yù)。