無痛人流后通常需要休息7-14天，實(shí)際恢復(fù)時(shí)間與手術(shù)方式、個(gè)體體質(zhì)、術(shù)后護(hù)理等因素相關(guān)。術(shù)后需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、禁止盆浴、禁止性生活、合理飲食、按時(shí)復(fù)查五項(xiàng)禁忌事項(xiàng)。

1、手術(shù)方式：

不同手術(shù)方式對(duì)子宮內(nèi)膜損傷程度不同，傳統(tǒng)刮宮術(shù)因器械操作范圍較大，恢復(fù)時(shí)間需10-14天；負(fù)壓吸引術(shù)對(duì)內(nèi)膜損傷較小，通常休息7-10天即可。手術(shù)時(shí)間超過10分鐘或術(shù)中出血量超過50毫升者需延長(zhǎng)休養(yǎng)期。

2、個(gè)體體質(zhì)：

貧血患者術(shù)后血紅蛋白恢復(fù)需更長(zhǎng)時(shí)間，建議休養(yǎng)2周以上。多囊卵巢綜合征患者因激素水平紊亂，子宮內(nèi)膜修復(fù)速度較慢，需結(jié)合內(nèi)分泌治療同步調(diào)整。既往有盆腔炎病史者需預(yù)防感染性并發(fā)癥。

3、術(shù)后護(hù)理：

術(shù)后3天內(nèi)需絕對(duì)臥床，7天內(nèi)避免提重物及彎腰動(dòng)作。使用收腹帶可減輕盆腔充血，但每日佩戴不超過8小時(shí)。陰道流血期間每4小時(shí)更換衛(wèi)生巾，出現(xiàn)組織物排出需立即就醫(yī)。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)：

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止跑步、跳繩等沖擊性運(yùn)動(dòng)，瑜伽動(dòng)作需避免倒立體式。游泳可能引發(fā)逆行感染，建議術(shù)后首次月經(jīng)干凈后再進(jìn)行。核心肌群訓(xùn)練需延遲至術(shù)后6周。

5、感染預(yù)防：

術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴及陰道沖洗，每日淋浴水溫不超過40℃。性生活恢復(fù)需在術(shù)后首次月經(jīng)結(jié)束后，且需嚴(yán)格避孕。出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或分泌物異味需立即抗感染治療。

術(shù)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日雞蛋、魚肉、瘦肉總量不少于200克，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物。紅糖水飲用不超過3天以免延長(zhǎng)出血時(shí)間，可改用紅棗枸杞茶。術(shù)后第3天開始每日散步30分鐘促進(jìn)宮腔積血排出，但需控制步速在每分鐘60步以內(nèi)。保持會(huì)陰部清潔干燥，如廁后從前向后擦拭。心理疏導(dǎo)重點(diǎn)關(guān)注焦慮情緒緩解，可通過正念冥想調(diào)節(jié)激素水平波動(dòng)引起的不適。