扁平足的保守治療方法主要有矯形鞋墊、足部肌肉鍛煉、物理治療、藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整。

1、矯形鞋墊：

定制矯形鞋墊可支撐足弓，改善足部受力分布。鞋墊材質(zhì)需具備彈性與支撐性，根據(jù)足弓塌陷程度個(gè)性化設(shè)計(jì)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估后配置。長(zhǎng)期使用可緩解行走疲勞感，減少足底筋膜過(guò)度牽拉。

2、足部肌肉鍛煉：

通過(guò)抓毛巾、足尖行走等動(dòng)作強(qiáng)化脛骨后肌與足底小肌肉群。每日?qǐng)?jiān)持10-15分鐘訓(xùn)練能增強(qiáng)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，改善足弓功能性塌陷。推薦結(jié)合平衡墊訓(xùn)練提升本體感覺。

3、物理治療：

超聲波治療可促進(jìn)足底炎癥吸收，沖擊波療法能緩解跟腱攣縮。每周2-3次理療配合冷熱敷交替，有效減輕足部疼痛與腫脹癥狀。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行療程化干預(yù)。

4、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬可短期控制疼痛，消除滑膜炎癥。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺適用于合并周圍神經(jīng)病變者。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、生活習(xí)慣調(diào)整：

控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或穿硬底鞋。選擇鞋頭寬松、足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋，游泳騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合日常鍛煉。

保守治療期間建議每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，行走時(shí)注意落地姿勢(shì)避免內(nèi)八字。補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，可嘗試赤足在沙灘或草坪行走以刺激足底感覺神經(jīng)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或步態(tài)異常需及時(shí)復(fù)查，兒童患者需每半年評(píng)估足弓發(fā)育情況。夜間穿戴足踝支具對(duì)部分柔性扁平足有改善作用，但需配合日間康復(fù)訓(xùn)練才能獲得長(zhǎng)期效果。