退行性關(guān)節(jié)炎可通過關(guān)節(jié)保護(hù)、物理治療、藥物輔助、運(yùn)動(dòng)康復(fù)四個(gè)方法護(hù)理。退行性膝關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨磨損、炎癥反應(yīng)、肌肉力量失衡、體重負(fù)荷過重等因素引起。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)：
減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，避免長時(shí)間蹲跪或爬樓梯。使用手杖或護(hù)膝分散關(guān)節(jié)壓力，選擇低跟軟底鞋減輕行走沖擊。寒冷季節(jié)注意保暖，防止血管收縮加重關(guān)節(jié)僵硬。
2、物理治療：
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日15-20分鐘緩解僵硬。超聲波治療能促進(jìn)軟骨修復(fù)，脈沖電磁場(chǎng)可抑制炎癥因子。水中浮力訓(xùn)練可減少關(guān)節(jié)承重，水溫維持在32-35℃效果更佳。
3、藥物輔助：
氨基葡萄糖可促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，硫酸軟骨素能抑制關(guān)節(jié)腔炎癥。非甾體抗炎藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉可改善潤滑功能。
4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：
直腿抬高鍛煉股四頭肌，靠墻靜蹲增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。游泳和騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)可保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，太極拳有助于改善本體感覺。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，單次訓(xùn)練不超過30分鐘。
日常建議控制體重至BMI＜24，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸食物攝入，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免爬山、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽墊進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸。癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)考慮關(guān)節(jié)鏡清理或置換手術(shù)。
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