運動減肥是一種有氧運動方式，經(jīng)常運動可以防止肌肉松弛，防止脂肪滋生。徒步運動在很多人看來沒有效果，特別是對于想減肥的女性來說，徒步是很好的運動方法，減肥也需要積累，重要的是一定。經(jīng)常徒步走路讓你在不知不覺中就能瘦身減肥，而且一般不會反彈。

走路對身體有好處，這是大家都知道的。例如，步行可以增強心臟功能，增強心臟輸出。現(xiàn)在，女性對自己體型的重視度越來越高。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度行走20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對于為自己的肥胖而煩惱的人們來說，用減肥和減肥藥等方法減肥的人們選擇。

許多女性不能放棄自己喜歡的高跟鞋，但從健康的角度來看，這是不合適的。近距離的步行可以穿高跟鞋或皮鞋，但長時間穿皮鞋步行并不好。所以打算長期走路上下班的上班族，尤其是長途走路的，最好選擇平底鞋。

步行上下班好處是挺多的。對于一些身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強體質(zhì)的機會。走路對人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。此外，走路可以避免在上下班高峰乘車，減少傳染病的機會。

當然，步行上班要注意一定的方法，發(fā)揮強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面要注意。在交通擁擠的時期，要特別注意交通安全，不要用自己的思想奔跑。

任何減肥方法都有適應的過程，徒步減肥鍛煉人的耐心，逐漸適應該方法，長期積累，逐漸達到減肥的效果！