胃癌手術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)如何運動？
胃癌手術(shù)后恢復(fù)期運動需分階段進行，初期以床上活動為主，逐步過渡到散步、柔韌性訓(xùn)練等低強度運動。主要方式包括{床上肢體活動}、{術(shù)后早期步行}、{柔韌性訓(xùn)練}、{肌肉力量訓(xùn)練}、{有氧運動}。
1、床上肢體活動
術(shù)后24-48小時可在醫(yī)護人員指導(dǎo)下進行踝泵運動、抬腿練習(xí)等被動活動，促進血液循環(huán)防止血栓形成。動作幅度控制在無痛范圍內(nèi)，每日重復(fù)3-4組，每組5-10次。家屬可協(xié)助患者進行上肢關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)，避免長期臥床導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。
2、術(shù)后早期步行
拔除引流管后可在床邊站立，逐步過渡到扶床行走。首次步行時間控制在3-5分鐘，根據(jù)耐受度每日增加1-2分鐘。行走時保持軀干直立，避免牽拉腹部切口，建議穿著防滑鞋并使用助行器。出現(xiàn)心悸氣促應(yīng)立即停止并報告醫(yī)生。
3、柔韌性訓(xùn)練
術(shù)后2-3周可進行肩頸、腰背的拉伸運動，采用坐位頸部側(cè)屈、上肢外展等動作，每個姿勢保持15-20秒。避免涉及腹肌的扭轉(zhuǎn)動作，瑜伽中的貓式、嬰兒式需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。訓(xùn)練前后需監(jiān)測切口愈合情況。
4、肌肉力量訓(xùn)練
術(shù)后4周起可進行抗阻訓(xùn)練，使用1-2公斤啞鈴進行上肢平舉，或彈力帶完成坐位劃船動作。下肢可嘗試靠墻靜蹲，持續(xù)時間從30秒逐步延長。所有訓(xùn)練需避開腹部壓力，組間休息時間應(yīng)超過運動時長，每周不超過3次。
5、有氧運動
術(shù)后6周經(jīng)評估后可開展低沖擊有氧運動，如固定自行車、水中行走等，強度控制在心率不超過靜息狀態(tài)+30次/分鐘。單次運動時長從10分鐘開始，每周累計不超過150分鐘。避免跳繩、跑步等震動較大的運動，餐后1小時內(nèi)不宜運動。
胃癌術(shù)后運動需嚴格遵循循序漸進原則，術(shù)后3個月內(nèi)避免提重物、劇烈轉(zhuǎn)體等動作。建議采用運動日記記錄每日活動量，復(fù)查時攜帶供醫(yī)生評估。營養(yǎng)補充應(yīng)與運動消耗匹配，每日蛋白質(zhì)攝入量不低于1.2克/公斤體重。出現(xiàn)腹痛、切口滲液等異常應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)，定期進行心肺功能及營養(yǎng)狀態(tài)評估可優(yōu)化康復(fù)方案。
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