乳腺癌是什么 如何預(yù)防乳腺癌
乳腺癌是乳腺上皮細(xì)胞異常增殖形成的惡性腫瘤，預(yù)防措施主要包括定期篩查、生活方式調(diào)整、激素管理、遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及疫苗接種。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、環(huán)境暴露等多因素相關(guān)。
1、定期篩查：
40歲以上女性建議每1-2年進(jìn)行乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可結(jié)合乳腺超聲或磁共振成像。早期篩查可發(fā)現(xiàn)微小病灶，顯著提高治愈率。臨床指南推薦BRCA基因突變攜帶者從25歲開始加強(qiáng)監(jiān)測。
2、生活方式調(diào)整：
保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。限制酒精攝入每日不超過15克，避免高脂高糖飲食。研究顯示規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
3、激素管理：
避免長期使用含雌激素的避孕藥或激素替代療法。哺乳累計(jì)12個(gè)月以上能降低雌激素暴露水平。絕經(jīng)后女性應(yīng)謹(jǐn)慎評(píng)估激素補(bǔ)充治療的利弊。
4、遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估：
有家族史者需進(jìn)行BRCA1/2基因檢測，突變攜帶者可考慮預(yù)防性乳腺切除。二級(jí)親屬患病風(fēng)險(xiǎn)增加1.5-2倍，應(yīng)提前制定個(gè)性化監(jiān)測方案。
5、疫苗接種：
人乳頭瘤病毒疫苗可降低部分乳腺腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示HPV16/18型感染與三陰性乳腺癌存在關(guān)聯(lián)，適齡女性接種具有潛在保護(hù)作用。
日常需注意選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣避免局部壓迫，每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳腺自檢，采用指腹螺旋式觸診觀察有無腫塊或皮膚改變。飲食推薦十字花科蔬菜如西蘭花、富含歐米伽3脂肪酸的海魚，限制燒烤及腌制食品攝入。心理壓力管理同樣重要，長期焦慮會(huì)升高皮質(zhì)醇水平影響免疫功能，建議通過正念冥想等方式調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。
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