久站腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、骨質(zhì)疏松、下肢靜脈曲張等原因引起。

1、腰肌勞損：

長時間站立導致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于需要長期保持站姿的職業(yè)人群?？赏ㄟ^熱敷、按摩、調(diào)整站姿緩解癥狀，嚴重時需在醫(yī)生指導下使用肌肉松弛類藥物。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤受壓導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，久站加重腰椎負荷。多伴有下肢放射痛、麻木感。需避免負重，急性期臥床休息，配合牽引、理療等保守治療，必要時考慮椎間盤切除術(shù)。

3、腰椎滑脫：

椎體相對位移造成椎管狹窄，久站時癥狀加劇。常見于先天性椎弓峽部裂或退行性病變患者。表現(xiàn)為腰部僵硬感，X線檢查可確診。輕度可通過腰背肌鍛煉改善，重度需行椎體融合術(shù)。

4、骨質(zhì)疏松：

椎體骨量減少導致承重能力下降，久站時椎體受壓產(chǎn)生隱痛。多見于絕經(jīng)后女性和老年人。需補充鈣劑和維生素D，進行抗骨質(zhì)疏松治療，同時避免長時間維持單一姿勢。

5、下肢靜脈曲張：

靜脈回流受阻引發(fā)腰部代償性疼痛，久站時下肢淤血癥狀明顯。可見下肢血管迂曲擴張，伴有沉重感。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐，嚴重者需行靜脈腔內(nèi)激光治療。

日常應注意站立時雙腳交替承重，每30分鐘變換姿勢或短暫走動。加強腰背肌鍛煉如橋式運動、飛燕式，選擇硬度適中的床墊。飲食上增加富含鈣質(zhì)的奶制品、深綠色蔬菜，補充維生素D促進鈣吸收。控制體重減輕腰椎負荷，避免穿高跟鞋長時間站立。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨下肢麻木時應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。