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打鼾的自我治療方法有哪些 四個自我療法遠(yuǎn)離打鼾

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： 打鼾

打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、保持鼻腔通暢、鍛煉咽喉肌肉四個自我療法改善。

1、調(diào)整睡姿：

仰臥時舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠，可使用抱枕輔助固定體位。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，過高可能加重氣道狹窄。部分患者使用特制防鼾枕可減少頸部壓力。

2、控制體重：

頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，體重指數(shù)每降低10%，打鼾強(qiáng)度可減弱30%。建議通過低碳水化合物飲食結(jié)合有氧運(yùn)動減重，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性80厘米以下。

3、戒除煙酒：

煙草刺激會引發(fā)咽喉黏膜水腫，酒精則使喉部肌肉過度松弛。睡前4小時應(yīng)避免飲酒，每日吸煙量需逐步減少至完全戒斷。長期吸煙者建議進(jìn)行肺功能檢測，必要時采用尼古丁替代療法。

4、鍛煉咽喉肌肉：

每日進(jìn)行吹氣球、伸舌練習(xí)等咽喉操可增強(qiáng)肌肉張力。具體方法包括舌尖抵上顎滑動、大聲朗讀元音字母、鼓腮吹氣等動作，每個動作重復(fù)20次，每日訓(xùn)練3組。持續(xù)6-8周可見改善效果。

除上述方法外，睡前3小時避免飽食，臥室濕度保持在50%-60%可減少黏膜干燥。合并高血壓或日間嗜睡者需及時就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征。日常可練習(xí)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌力量，選擇硬板床有助于保持呼吸道通暢，定期清潔寢具減少塵螨刺激。長期打鼾伴呼吸暫停者需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估病情。

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    睡覺打鼾是鼻息肉造成的嗎
    回答：睡覺打鼾是鼻息肉比較明顯的癥狀。但是這個不能完全確定睡覺打鼾是因為鼻息肉造成的情況引發(fā)這種情況，還有可能是因為鼻炎或者是因為呼吸道炎癥引發(fā)的情況，首先要確定引起病癥的原因。患者平時一定要注意休息，晚上睡覺的時候一定要選擇合適自己的枕頭，平時飲食上盡量少吃一些刺激性的食物。如果是因為鼻息肉導(dǎo)致的情況，建議通過手術(shù)治療。
    小孩睡覺打鼾怎么辦
    回答：現(xiàn)在很多孩子晚上睡覺會有打鼾的聲音，有些小孩打鼾聲音甚至比成人還要響，有些甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停、口吐白沫這一類的，像出現(xiàn)這種情況就一定要到醫(yī)院就診。首先這種小孩睡覺打鼾很多是因為阻塞引起的，上呼吸道阻塞有很多情況如鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大都會引起睡覺打鼾。常規(guī)會到醫(yī)院簡單檢查，有沒有扁桃體肥大，檢查打鼾的原因?qū)ΠY治療，如果嚴(yán)重的需要采取手術(shù)治療。
    小孩打鼾有哪些影危害
    回答：病情分析:兒童打鼾是種病，時間一長會造成面部畸形發(fā)育、注意力不集中等并發(fā)癥，威脅孩子的健康、生活，應(yīng)盡早治療。由于兒童鼾癥分為先天性和后天性兩種，最小的孩子出現(xiàn)在嬰兒期。一些孩子出生時上呼吸道就畸形，導(dǎo)致呼吸道不順暢，睡覺時引起"鼾聲如雷"。而后天打鼾的孩子多半由于反復(fù)患感冒，或長期患有鼻炎，導(dǎo)致鼻咽部位腫大。因此，許醫(yī)生提醒，家長應(yīng)帶其盡早治療，切勿輕視。在醫(yī)學(xué)上這種手術(shù)并不復(fù)雜，通常的治療方法是動手術(shù)切除掉呼吸道內(nèi)不正常腫大部分，使呼吸通暢無阻，如采用全麻下腺樣體肥大切除(鼻咽部)，或在內(nèi)窺鏡下進(jìn)行動力系統(tǒng)微創(chuàng)手術(shù)。這些手術(shù)療法都可以使兒童打鼾癥狀緩解，消除呼吸暫?，F(xiàn)象，使孩子的記憶力、智力和身心都得到正常發(fā)展。
    忽然間打鼾特別厲害怎么回事
    回答：根據(jù)您所敘述的情況來看，打呼嚕與身體情況關(guān)于，比如說扁桃體肥大、鼻甲肥大或腺上體肥大、舌根后墜等異常，或者是太過操勞致使的，建議去醫(yī)院耳鼻喉口腔科進(jìn)一步檢查一下，留意不要吃辛辣刺激及油膩性食物，多吃新鮮水果蔬菜，飲食以清淡為基礎(chǔ)，多喝溫水，留意歇息好。
    睡覺的時候打鼾怎么辦？
    回答：根據(jù)你的情況，夜間睡午覺，容易打呼嚕?？剂渴呛粑啦煌〞骋齺淼?，容易致使身體嗆水。常見于鼻炎，扁桃體增生，肥胖等原因引來的。需要有到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科仔細(xì)檢查明確病因，針對救治。平時留意多喝水，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)幕顒渝懢氄{(diào)養(yǎng)。
    用花椒泡茶喝能治療打鼾
    回答：根據(jù)你的情況，夜晚睡覺打呼嚕很嚴(yán)重。一般是呼吸道不通暢引起的，打鼾的原因有很多的，如扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,等。建議你到醫(yī)院五官科檢查明確，平時注意多喝水，忌吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉調(diào)理。,花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。2,只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱,停止.這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱,停止
    新生兒睡覺打鼾是什么原因
    回答：新生兒再次出現(xiàn)這種睡午覺打呼嚕，有可能是喉軟骨發(fā)育不良，也不剔除是腺樣體肥大致使。先不要太過緊張，憂心，有的時候可能會是枕頭不合適，或者是孩子鼻腔有分泌物阻塞致使的。先仔細(xì)觀察幾下孩子的鼻腔，看一看是不是有分泌物阻塞。如果經(jīng)常這樣癥狀嚴(yán)重持繼不穩(wěn)定，要帶孩子到醫(yī)院復(fù)診檢查一下。
    嬰兒打鼾是什么原因引起的
    回答：嬰兒打呼嚕首先要查看嬰兒的體位是否有導(dǎo)致氣道不暢通的情況，先調(diào)整體位看呼嚕是否消失。如果確定有鼻中隔彎曲的情況存在，患者需要到耳鼻喉科住院進(jìn)行手術(shù)治療。新生兒由于鼻腔的通道比較狹小，如果鼻腔有分泌物堵塞或者是鼻黏膜充血、水腫、鼻塞，在睡眠的時候有可能會出現(xiàn)鼾音。
    新生嬰兒打鼾該怎么辦
    回答：嬰兒打呼嚕有很多原因，如果打呼嚕在正常深度睡眠期間突然再次發(fā)生，應(yīng)考量急性喉炎的可能性，患者需要有立即去醫(yī)院救治。如果睡午覺前有嚴(yán)重的哭聲，有必要考量如何有異物引來的腸梗阻，也需要有去醫(yī)院仔細(xì)檢查。如果連續(xù)打呼嚕幾天，考量如何有感冒引來的鼻粘膜炎癥，還要考量如何有鼻畸形。需要聲明注意孩子肚子痛，應(yīng)該盡快的帶孩子到醫(yī)院，以免耽誤病情。
    體重都減下來了為什么還打鼾
    回答：再次出現(xiàn)了打呼嚕的癥狀，要留意仔細(xì)觀察可有再次出現(xiàn)上呼吸道梗阻性的疾病，可以去醫(yī)院五官科復(fù)診，做個喉鏡檢查，來理解可有再次出現(xiàn)鼻息肉或者是腺樣體肥大，如果是患纖維化性疾病的話，要動用手術(shù)的辦法來實施插手救治，紓解腸梗阻的癥狀，就可以超越救治打呼嚕的效用。
    打鼾用什么枕頭能舒服點
    回答：再次出現(xiàn)了打呼嚕的癥狀，可以通過發(fā)生改變體位的方法來減低打呼嚕的表現(xiàn)出，是由于睡午覺的時候舌頭向往下墜就會容易壓制到呼吸道，就會容易產(chǎn)生打呼嚕的表現(xiàn)出，同時還要留意仔細(xì)觀察可有呼吸道的炎癥，如果是再次出現(xiàn)了慢性咽喉炎或者是鼻炎，都會容易產(chǎn)生打呼嚕的癥狀。要動用抗生素的藥物來實施消炎。
    孩子出現(xiàn)打鼾是不是小兒腺樣體肥大
    回答：

    孩子出現(xiàn)打鼾可能是小兒腺樣體肥大，也可能是其他原因引起的。小兒腺樣體肥大通常由腺樣體組織增生導(dǎo)致，常伴隨鼻塞、張口呼吸等癥狀。若打鼾頻繁或伴隨睡眠呼吸暫停，需及時就醫(yī)評估。

    1、腺樣體肥大

    腺樣體肥大是兒童打鼾的常見原因，腺樣體位于鼻咽部，過度增生可能阻塞呼吸道?；純嚎赡艹霈F(xiàn)夜間打鼾、睡眠不安、白天嗜睡等癥狀。家長需觀察孩子是否長期用口呼吸或出現(xiàn)聽力下降。治療可遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑，或口服孟魯司特鈉顆粒。若保守治療無效，可能需手術(shù)切除腺樣體。

    2、過敏性鼻炎

    過敏性鼻炎可能導(dǎo)致鼻黏膜水腫和分泌物增多，引發(fā)打鼾?；純撼０轭l繁噴嚏、鼻癢及清水樣鼻涕。家長需注意避免接觸塵螨、花粉等過敏原，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定糖漿或糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解癥狀。日?？捎蒙睇}水沖洗鼻腔，保持臥室濕度適宜。

    3、扁桃體肥大

    扁桃體肥大與腺樣體肥大常合并存在，會進(jìn)一步加重氣道阻塞?；純嚎赡艹霈F(xiàn)吞咽困難、反復(fù)咽喉感染。家長需關(guān)注孩子有無進(jìn)食緩慢或發(fā)音含糊。治療可選用阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑控制感染，嚴(yán)重時需考慮扁桃體切除術(shù)。

    4、肥胖因素

    超重兒童頸部脂肪堆積可能壓迫氣道，引發(fā)打鼾。家長需監(jiān)測孩子體重指數(shù)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果比例。每日保證60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動，如游泳、跳繩等，有助于改善通氣功能。

    5、鼻中隔偏曲

    先天性或外傷性鼻中隔偏曲可能導(dǎo)致單側(cè)鼻腔通氣受限，引發(fā)睡眠打鼾?；純嚎赡荛L期單側(cè)鼻塞或反復(fù)鼻出血。輕度偏曲可嘗試鼻用減充血劑如鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑，嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性異常需手術(shù)矯正。

    家長應(yīng)記錄孩子打鼾頻率、持續(xù)時間及伴隨癥狀，避免仰臥位睡眠。保持臥室通風(fēng)良好，定期更換床品減少塵螨。若打鼾伴隨呼吸暫停、夜間驚醒或生長發(fā)育遲緩，需盡快至耳鼻喉科就診。日常飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適當(dāng)增加三文魚、蛋黃等食物，有助于呼吸道黏膜健康。
    嬰兒睡覺打鼾正常嗎？
    回答：嬰幼兒出現(xiàn)睡覺打呼嚕存在不正常的現(xiàn)象，正常情況下嬰兒睡覺時呼吸道通常是不會出現(xiàn)打呼嚕的情況，嬰兒打呼嚕會存在呼吸道的感染，鼻咽部等疾病，不同的病因，打呼嚕的程度也不相同，建議家長可以帶孩子進(jìn)行檢查，需要根據(jù)病因的采取治療。
    如何治療孩子打鼾的小竅門？
    回答：兒童打呼嚕治療小竅門有:改變睡覺的姿勢，防止奶塊淤積，清理鼻腔分泌物，控制好孩子的體重，幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)打呼嚕嚴(yán)重的時候，應(yīng)該及時的就醫(yī)。
    吃了打蟲藥后肚子打鼾
    回答：吃了打蟲的藥物和肚子響是沒有任何的關(guān)系的，不會有這個反應(yīng)?，F(xiàn)在用的打蟲藥物都是光譜殺蟲藥物，基本所有的寄生蟲都可以殺光，而且是在消化之后排出的。
    成年人肚子打鼾怎么了？
    回答：這有可能是胃脹或者消化不良所導(dǎo)致的現(xiàn)象，平時盡量避免吃一些難以消化和容易脹氣的食物，多吃水果和青菜和多喝水就可以了，飲食要注意清淡一點，可以買點藿香正氣液進(jìn)行服用，避免過于勞累要多注意休息和保持充足的睡眠就可以了。
    鼻炎打鼾怎么治療？
    回答：當(dāng)然是選擇對癥下藥，由于鼻炎引起的打鼾，首先就要把鼻炎給治好。由于鼻子內(nèi)部產(chǎn)生的炎癥導(dǎo)致水腫，影響呼吸，就會打呼嚕。建議去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。在日常生活中一定要忌煙酒，這對呼吸道都會產(chǎn)生影響，建議多外出走動走動，呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅。當(dāng)然選擇合適的枕頭用于睡眠也是必要的。建議去正規(guī)醫(yī)院做個檢查，可以及時采取治療措施。
    女人睡覺打鼾如何改善？
    回答：一般女性在年輕時比較少打呼嚕，都是在更年期以后，激素水平變化，造成女性開始打呼嚕。女性平時睡覺的時候一定要注意保持室內(nèi)空氣的流通，保持良好的睡眠姿勢也可以幫助緩解打鼾的情況，從而減輕女性的痛苦。第三種，考慮患者是鼻塞，常常患者是有各種類型的鼻炎或者是鼻中隔偏曲鼻息肉形成，患者鼻子不通氣經(jīng)常在夜間需要靠張口呼吸。
    寶寶的喉嚨總是打鼾是怎么回事？
    回答：寶寶嗓子總是呼嚕嚕的，考慮里面有痰液的可能性較大，最好讓醫(yī)生聽診看看，如果痰液較多可以霧化吸入，也可通過改變體位，服用化痰藥等幫助排出，如果寶寶一出生嗓子就總是呼嚕呼嚕的，也要排除是否喉軟骨發(fā)育不全。
    孩子晚上打鼾是怎么回事？
    回答：小孩子在睡覺的時候打鼾考慮是呼吸道不通暢有可能是扁桃體發(fā)炎或者腺樣體肥大，或者鼻炎都會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，建議給孩子檢查腺樣體的片子，如果有腺樣體肥大，就需要及時治療。還有孩子的睡姿要注意，有的睡姿不正確，也會出現(xiàn)打鼾的。
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