腰骶部皮下筋膜炎指腰骶部筋膜及周圍軟組織發(fā)生的無菌性炎癥，主要表現為局部疼痛、僵硬和活動受限。該病可能由慢性勞損、受涼刺激、姿勢不良、外傷感染及免疫異常等因素引起。

1、慢性勞損：

長期彎腰負重或久坐導致腰骶部筋膜反復微損傷，局部形成纖維化結節(jié)。建議減少久坐時間，每1小時起身活動，配合熱敷緩解肌肉痙攣。

2、受涼刺激：

寒冷潮濕環(huán)境會引起筋膜血管收縮缺血，代謝產物堆積誘發(fā)炎癥。冬季需注意腰部保暖，睡眠時使用電熱毯預熱床鋪，避免直接吹冷風。

3、姿勢不良：

脊柱側彎或骨盆傾斜會使筋膜受力不均，長期處于緊張狀態(tài)?？赏ㄟ^核心肌群訓練改善體態(tài)，如平板支撐、臀橋等動作每周練習3次。

4、外傷感染：

腰部撞擊或穿刺傷可能破壞筋膜完整性，金黃色葡萄球菌等病原體侵入后會引起紅腫熱痛。急性期需臥床休息，出現發(fā)熱應及時就醫(yī)排查感染。

5、免疫異常：

強直性脊柱炎等自身免疫疾病常伴發(fā)筋膜炎，表現為晨僵超過30分鐘。需檢測HLA-B27基因和炎癥指標，確診后需長期抗風濕治療。

日常建議睡硬板床保持脊柱生理曲度，避免提重物時突然扭轉腰部。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果，減少精制糖攝入以降低炎癥反應。疼痛緩解后可進行游泳、八段錦等低沖擊運動，逐步增強腰背肌耐力。若疼痛持續(xù)加重或出現下肢放射痛，需排除椎間盤突出等器質性疾病。