女性在更年期睡覺前必須注意十個禁忌
睡前吃
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體部分的活動節(jié)奏變慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會變得忙碌，不僅會增加負(fù)擔(dān)，還會使其他器官不能充分休息。腦皮層負(fù)責(zé)人消化(消化食品)系統(tǒng)的功能區(qū)也很興奮，睡覺后經(jīng)常發(fā)生夢想。
晚飯吃得太早，睡前感到饑餓的話，可以少吃點(diǎn)心和水果(香蕉、蘋果等)，但吃完后至少要休息30分鐘。
二忌睡前用大腦
如果有晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先要做比較費(fèi)腦筋的事情，然后做比較輕松的事情，放松大腦，容易睡覺。否則，如果你的大腦處于興奮狀態(tài)，即使你躺在床上，你也很難睡覺。隨著時(shí)間的推移，你很容易失眠。
三忌睡前興奮
人的喜怒哀樂容易引起神經(jīng)中樞的興奮和紊亂，難以入睡或失眠，睡前應(yīng)盡量避免大喜怒和憂慮的憤怒，使心情平靜下來。如果因?yàn)榫窬o張和感情興奮睡不著的話，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舔舌頭，全身放松，在嘴里生津的時(shí)候，津液，幾分鐘后進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
四忌睡前說話
俗話說不說食物，不說話。因?yàn)槿嗽谡f話的時(shí)候容易使頭腦興奮，思想活躍，影響睡眠。因此，老年人睡覺前不應(yīng)該說太多話。
五忌仰面睡覺
睡覺的姿勢，最好躺在右側(cè)，全身骨骼、肌肉自然放松，睡覺容易，消除疲勞。仰臥會使全身骨骼和肌肉緊張，不利于消除疲勞，也容易因?yàn)槭譅恐夭坑绊懞粑鰤?，影響睡眠質(zhì)量。
六忌張開嘴睡覺
孫思段落說:晚上臥床不起是保持精神的最好方法。張開嘴睡覺，容易受到空氣中的病毒和細(xì)菌的侵襲，不僅容易使病從嘴里進(jìn)入，肺和胃也容易受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七忌蒙頭睡覺
老年人怕冷，特別是冬天到來后，總是喜歡蒙頭睡覺。這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極其不利。
八忌當(dāng)風(fēng)睡覺
睡覺時(shí)，不要把從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上。人睡覺后，身體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力下降，風(fēng)睡覺的話，時(shí)間變長的話，冷空氣會從人的皮膚毛細(xì)血管中侵入，輕者人會感冒，重的人會歪著嘴。
九忌睡在燈上
人睡覺時(shí)，眼睛閉著，但仍然明亮，睡在燈上，燈會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，體溫、心跳、血壓不協(xié)調(diào)，心情不安，睡不著，睡不著，醒來。
十忌對爐子睡覺
人體過熱，容易引起腫物等疾病。晚上起床大小便時(shí)，容易感冒或感冒。值得一提的是，如果采用蜂窩煤爐采暖，應(yīng)注意通風(fēng)，以免煤氣中毒。
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